Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
İş həyatında doğru bəslənmə
İş həyatında doğru bəslənmə
Göndərən: PRETTY_GIRL
Şərhlər:
Baxılıb: 1065
Səs ver:
İş həyatında doğru bəslənmə
Günümüz iş həyatı, masa başında, kompüter qarşısında keçirilən uzun iş saatlarını və sıx səyahət etməyi tələb edir, bu da bərabərində stressi gətirir. Bu həyat tərzi; obezite görülmə sıxlığının çalışanlar arasında hər keçən gün artmasına səbəb olur. Memorial Antaliya Xəstəxanası Bəslənmə və Diyet Hissəsindən Berna Ertuğ iş həyatında sağlam bəslənmənin püf nöqtələrini izah etdi. 
Mənfi bəslənmə vərdişlərinizin fərqində olun 
Ofis çalışanlarında obezite görülməsinin başlıca səbəbinin uzun müddət hərəkətsiz masa başında oturmaq olduğunu söyləyən Dyt. Ertuğ; digər mənfi bəslənmə vərdişlərini "Toplu iş sahələrində aralarda atışdırılan abur-cubur qidalar; günorta yeməyini masada fast-food tərzi yağlı və kalorili qidalardan ibarət olan bir mönüyle etmək; masada su yerinə davamlı çay, qəhvə, içki tərzi qidalar istehlak etmək; ofis içərisində ara pay saxlamamaq; yığıncaqların sıx və uzun saatlar götürməsi nəticəsində ara və ya ana payları atlamaq" olaraq sıraladı. 
Bu qaydalara yatıl, obezitedən qorunun 
Dyt. Ertuğ, iş həyatında sağlam bəslənmənin mümkün olduğunun vurğulayaraq, diqqət edilə biləcək nöqtələri bu şəkildə sıraladı; 
- Səhər günə mütləq naharla başlayın. 
- İş stressini azaltmaq üçün işyerində gün içində 5 dəqiqəlik gedişlər edin. 
- Günorta yeməyi şirkətdə xidmət edilirsə karbonhidratlı, ağır qidalar yerinə yüngül və aşağı kalorili yeməklər seçin. Xüsusilə salat və zülal ehtiva edən bir qida sizi uzun        müddət tox tutacaq, atıştırmaları maneə törədəcək və günortadan sonra daha məhsuldar işinizi təmin edəcək. 
- İçki tərzi içkiləri istehlak etmək yerinə masalarınıza bir dolça su alın və bol bol su istehlak edin. 
- Çay, qəhvə yerinə bitki çaylarını seçin. Xüsusilə stressi azaltdığı üçün rezene, immunitet sistemi içinsə adaçayı və cökə istehlak edin. 
- Sıx səyahət etmək məcburiyyətində olan kəslər kilolarını qorumaq və sağlam bəslənmək üçün az və sıx yemək məcburiyyətindədir. Yağsız kraker ilə ayran, quru ərik, qoz və ya badam, 1 meyvə, 1 ovuc ləbləbi, yarım simit ilə pendir, yağsız tost və ayran hər yerdə tapa biləcək, praktik və sağlam seçimlərdir. Ol/tapılılan şəhər və ya ölkə şərtlərinə görə hər gün 5- 6 boşqab tərəvəz və meyvə istehlak edilməlidir.
- Yığıncaqlarda ikram edilən peçenyelərdən uzaq durun. Bunlar yerinə yağsız kraker, dörddəbir simit, quru ərik, qoz, pendirli kəpəkli buterbrodlar, çiy tərəvəzlər və bitki çayları seçim edə bilərsiniz.
Tərcümə etdi: PRETTY_GİRL

Şərhlər:
Baxılıb: 1065
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz