İş dünyasına xüsusi qidalanma ipucları

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 17-02-2014, 15:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 6

Baxılıb: 2 626

Bölmə: Kariyera və İş həyatı / Qidalanma qaydaları

Səs ver:

(səs: 0)

Sağlam bir ofis həyatı üçün təkliflər

- Bir mühit nə qədər işıqlıq olsa özümüzü o qədər dinc hiss edərik. Bunun üçün, işləyən mühitin işıqlıq və təmiz olmasına diqqət edilməli.

- Bol oksigen almağa səy göstərilməli, çünki bol oksigen, maddələr mübadiləsini sürətləndirər.

- İş sıxlığına dalıb su içməyi unudanlardan olunmamalı. Su içmək çətin gəlirsə, şüşə bir dolça əldə edib, içərisinə təzə nanə, qabıq darçın və limon dilimləri qoyaraq aroması dəyişdirilə bilər.

- Çox çay-qəhvə içənlər şəkər istifadə etməməli və qəhvəyə krem qoymamalı. Qəhvə ağardıcısı deyilən bu məhsullar, glikoz siropundan əldə edilər. Kola və qazlı içkilər də diqqətli istehlak edilməlidir.

- Çay-qəhvədən alınan maye, su yerinə keçməz, hətta bədəndən su itkisini artırar.

- Ümumiyyətlə iş həyatında yaşanılan bir çətinlik də, günorta yeməklərinin çox yağlı olması və doyurucu olmamasıdır. Günorta yeməyini evdən gətirmək seçim edilə bilər.

- Günorta yeməkləri çöldə yeyilirsə, ət və salat variantlarının olduğu yerlərə getməyə əhəmiyyət verilməli.

- Səhər naharı əsla ötürməməli. Qoğal və meyvə şirəsindən yaranan bir nahar, bəsləyici deyil. Az yağlı pendir və ya yumurta, mövsüm tərəvəzləri, çovdar, tam buğda çörəyindən ibarət yaranan zülallı bir nahar edilməsi seçilməlidir. Evdə hazırlana bilmirsə, yağsız və kəpəkli çörəklə hazırlanmış bir tost seçilməli.

- Lazım olduğunda xeyr deyilə bilməli. Ofisdə bir çox işləyənin masasında abur - cuburlar mövcuddur. Əgər adam ac deyilsə, yeməmə prinsipini əldə etməli və ikramlara nəzakətli xeyr deməli.

- İşlənməmiş və paket olmayan qidaları seçməyə diqqət göstərilməli. Yemək aralarında atıştırmak üçün təzə və quru meyvələr, duzsuz quruya bilmişlər, süd, ayran saxlanıla bilər.

- Ofisdə, sağlam qidalanmaq istəyən bir neçə yoldaş olsa motivasiya artar.

- Ofis içində qısa gedişlər etmək və lift yerinə pilləkəni istifadə etmək seçim edilə bilər.

/Mənbə.Qadınlar.biz/