- Artan iş yükü, iş zamanı

- Artan idarə itkisi

İş tələbi artdıqca, işləyənin idarəsi azaldıqca, stress və bedensel, ruhi xəstəlik nisbəti artar. Bu səbəblə işdə tamda bu nöqtədə insanın özünü təşviq edə bilməsi üçün ehtiyac duyduğu şeylər olur.

Əslində hər kəsin fərqli mübarizə etmə üsulu vardır. Bəziləri siqaret çəkib, spirt istifadə edib, davamlı yemək yemə kimi hərəkətlərə ehtiyac hiss edərkən, bəziləri də özünü ictimai həyatından mücərrədlər. Bu səhvə yol verənlərin başında ümumiyyətlə evə iş aparanlar (aparmaq məcburiyyətində qalanlar) və dolayısilə işin stressinə qapılarını açanlar olur.  

Bütün həftə ağır stress altında məşğulluq edən işçilər bir də evə iş aparınca, bundan yalnız özü deyil, evdə digər yaşayanlar da təsirlənir. Bu da gedərək fərdin bədbəxt və yalnız iş mərkəzli yaşamasına səbəb olarkən bir tərəfdən də işləyən adamı asosyal olma vəziyyətinə qaçaraq yaxınlaşdırır.

- Ola bildiyincə evin qapılarını işdən gələ biləcək hər cür stress və çətinliyə bağlı saxlamalısınız.

- Yalnız ev deyil, iş yerini də əyləncəli bibi/hələ gətirə bilərsiniz. Buna ofisdəki masanızı sevdiyiniz şeylərlə dolduraraq başlaya bilərsiniz.

- Günə gülərək başlamaq, ətrafınızdakılara gülümsəmək bütün stressinizi azaldacaq, əmin ola bilərsiniz. Çünki araşdırmalara görə gülərək günə başlayan insanlarda problemlər nə qədər ciddi belə olsa, həll edilə bilməyəcəkmiş hissi yarada bilmirlər. 

- Deyək ki, evə iş aparmaq məcburiyyətində qaldınız. Mühitinizi havalandırın. Dərhal işə başlamayın. Daha səhərə çox var və heç bir iş sizin ruh sağlamlığınızdan daha əhəmiyyətli deyil. Onsuz da işdən yeni gəldiniz və enerjinizin olmaması demək, işinizə əks etdirilə biləcək enerjinin də olmaması deməkdir. Özünüzü xoşbəxt hiss etdiyiniz an, işə hazır olduğunuz an deməkdir.

- Son olaraq da uzun nəfəs alıb, qısa nəfəs verməyə laqeyd yanaşmayın. Bu nəfəsinizin fərqində olduğunuzu artıracaq və sizə sakinlik verəcək.  

 

/Mənbə.Qadınlar.biz/