İftar və imsakda nə yeyilməlidir?

Müəllif: Meleknur
Şərhlər: 6
Baxılıb: 657
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
İslamda ilin ayları arasında ən şəfaqətlisi və müqəddəs ay hesab edilən Ramazan ayı davam edir. Ramazan ayının bu il də yay aylarına təsadüf etdiyini nəzərə alsaq onda oruc müddətinin uzunluğunu aydın görmək mümkündür.

Bu uzun saatları sağlam şəkildə keçirmək üçün nə etmək olar?

Qadınla.com on bir ayın sultanını sağlam başa vurmaq üçün bir neçə məsləhəti təqdim edir.

İftar və imsaqda nə yemək olar?
Qan şəkərini tənzimləmək üçün iftara xurma və ya su ilə başlayın. Çünki uzun müddət davam edən aclıq bir anda yemək qəbulu ilə sizə ciddi problemlər yarada bilər.

İlk yemək kimi şorbanı seçin. Yeməyi yavaş-yavaş qəbul etməyə çalışın. Şorbadan sonra 20 dəqiqə fasilə verin və əsas yeməyə başlayın. Çalışın yeməkdə mütləq şəkildə salat, süd məhsulları olsun. Çörək kimi isə qaraya üstünlük verin.

İftar menyusu
1 kasa şorba
20 dəqiqə fasilə
Ətli əsas yemək
Ayran, qatıq
Salat
2-3 dilim qara çörək
Yeməkləri çox çeynəyib, asta-asta qəbul edin.

Suya limon qatın
Şirniyyatı dərhal yeməkdən sonra yox, bir-iki saat sonra qəbul edin. İftar və imsaq arasında 2,5-3 litr su içməyə çalışın. Susuzluğun qarşısını uzun müddət almaq üçün suya limon sıxın. Bu həm gün ərzində itirilən bədənin maye ehtiyatını təmin etməyə, həm də uzun müddət tox qalmağınıza kömək edəcək.

İsti yay günlərində susuzluq, mədə problemləri ilə qarşılaşmamaq üçün yaxşı olar ki, duzlu, yağlı yeməklərdən, işlənmiş ətdən uzaq durasınız.

İftarda qarpız və yemiş yeyə bilərsiniz. Tərkibi su ilə bol olan bu bostan məhsuları gündəlik su ehtiyatını təmin edə bilir.

İmsaq uzun müddətli aclığa hazırlıqdır. Səhərlər enerji dəyəri yüksək, proteinlə bol qidalar seçin. Pendir növləri, bir iki dilim tam taxıllı çöörək, 1 ovuç badam, qoz və ya fındıq, bir neçə meyvəni rasiona daxil edə bilərsiniz.
Un məmulatları, ağır şirniyyatlardan uzaq durun.

Gecə yatmamışdan öncə yemək yemək, imsaqsız oruc tutmaq, sadəcə su ilə oruca başlamaq sağlamlıq üçün son dərəcə ziyandır. Bunları etsəniz qan şəkəriniz düşə, gün boyunca halsız, diqqəti dağınıq, yuxulu, əsəbii ola bilərsiniz.

İftardan bir neçə saat sonra mütləq meyvə yeyin. Bu həm ara yemək funksiyasını daşıyacaq, həm də vitamin balansını qorumağa kömək edəcək.

Oruc tutaraq arıqlamağı unudun. Çünki nə qədər az qida qəbul etsəniz də, gün boyu ac qalmaq metabolizmanı yavaşladır. Oruclu formada çox ərəkət etmək imkanı da olmadığı üçün enerji itirilməsi olmur.

loading...
(səs: 1)
Şərhlər: 6
Baxılıb: 657
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
vipbetul
esas rahat yemeklerden isdifade etmek lazimdir

esas rahat yemeklerden isdifade etmek lazimdir

esas rahat yemeklerden isdifade etmek lazimdir
17 may 2018 21:32
6
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Cema_Axodova
Allah oruc tutanlarin.oruclarin qebul etsin
17 may 2018 16:41
5
p.s
Offline
yarpaq33
Iftarda suyu cox qebul edirik hem isti oldugundan hemde susuz qaldigimizdan yemekden cox suya telabat olur
17 may 2018 13:29
4
Rebbinin adini zikr et ve ozunu tamamile Ona hesr et
Offline
tatyana
Tam bu cür yazıb menede hekim(dietoloq) her il oruc tutanda iftara ele hazırlaşıramkı gün erzinde bütün gün biş-düş edib yıgıb hazırlayırdım iftarda sanki toy süfresi yaglı qızartmalar şirniyatlar plovlar)) indi bu il sagolsun hekimim gözel menyu gönderib,esasen birinci şorbalar yeyilmeli sonra 15-20 deq fasile verilmeli
17 may 2018 12:37
3
QELBİMİ PARAMPARCA EDEN İNSANLARIN QELBİNİ ALLAHIMA TAPŞIRDIM.....ALLAHIM SEN BİLEN YAXŞI
Offline
Efsuw2016
Men her il orucluqda sur sumuy oluram niyemi seher imsaka bir stekan sirincay axsam iftara ise kifte bozbasla ile qidalanirdim
17 may 2018 10:46
2
Məni bu həyatda ən çox xoşbəxt edən sənin yanımda olman, yaxşı ki varsan və yaxşı ki, mənim yoldaşımsan
Offline
BARBI
Oruc acarken birden bire cox yemek olmaz.Ilk once sulu qidalar yeyilmelidir.Esas su bol bol icilmelidir.
17 may 2018 03:30
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri