Dikdaban ayaqqabı məşqləri

Müəllif: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 2236
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Ayaq masajını və gərmə məşqlərini ayaqlarınızı dikdaban ayaqqabılara hazırlamaq üçün ya da yorucu bir günün sonrasında tətbiq edin. Əvvəl ayaqlarınıza masaj edin. Bir ayağınızı qucağınıza alaraq barmaqlarınızla ayağın altını, topuğunuzu dərininə ovun.

Barmaqlarınızı ayaq barmaqlarına keçirin və ayağınızı biləkdən sola və sağa döndürərək biləyinizi rahatlaşdırın.

İki əlinizi ayaq biləyinizə möhkəmcə sarın, əllərinizi tərs istiqamətlərə doğru hərəkət etdirərək ayaq biləyindən başlayaraq bütün ayağa irəli geri masaj edin.

Əlinizin baş barmağı və işarə barmağıyla ayaq baş barmağınızı qavrayın və nəzakətlicə çəkib barmağın sonuna doğru buraxın. Bütün ayaq barmaqlarınız üçün tətbiq edin.
Ayaqlarınızı bir-birinə paralel topuqların üzərində yerə qoyun, barmaqlarınızı içə doğru qıvıraraq və yeri ayağın ön qisimi ilə itələyərək önə doğru ayaqlarınızı qaldırın. Gedə bilməyəcəyiniz nöqtəyə gəldiyinizdə eyni şəkildə bu dəfə ayaqlarınızı geriyə doğru barmaq və topuqlarda hərəkət etdirin. (Hərəkəti anlamaq üçün bir tırtılın hərəkətini gözünüzün önünə gətirin)

Hər iki ayağınızı yerə qoyun, ayaq barmaqlarınızı içə doğru qıvırın və ayaq barmaqlarından başlayaraq ayaqların yanını və ən son topuqları yerə qoyaraq biləklərinizlə bir dairə çəkməyə çalışın. Bir neçə dəfə təkrarladıqdan sonra içdən xaricə doğru bir neçə dairə çəkin.

/Mənbə.Qadınlar.biz/

loading...
(səs: 2)
Şərhlər:
Baxılıb: 2236
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv