Evdə edilən rahat fitnes hərəkətləri....

Müəllif: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 3922
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)

Çoxumuz ya iqtisadi şərtlərdən ötəri ya da vaxt tapa bilmədiyimizdən, heç cür idman salonuna  gedə bilmirik

Evdə yalnız 15-20 dəqiqədə, asanca edilə biləcək sadə hərəkətlərlə, formamızı qorumaq mümkündür.

Bel bölgəsi,  qarın bölgəsindəki yağlar üçün şəkilli sadə fitness hərəkətləri.

 





 

Körpü Hərəkəti
Körpü hərəkəti, xüsusilə kürək ağrılarına çox yaxşı gəlir. Bud  bölgənizdəki yağları əridər və qarındakı əzələləri də möhkəmləşdirər.



    Əllər Dizlərə
Xüsusilə qarın və göbək bölgəsindəki yağlardan şikayət edirsizsə , bu hərəkət tam sizə görədir.



    Dizlər Sinəyə
Ayaqlarınız tamamilə yerdə olmayacaq şəkildə dayanmalısız. Qarın yağları üçün mükəmməl hərəkətdir.



    Qıç Əzələləri

 


Baldır və alt qıçlarınızda yağ və ya selülit varsa, kiçik bir top götürərək, şəkildə olduğu kimi, əvvəl qıçlarınızın arasına qoyub sıxaraq, sağa və sola doğru hərəkəti təkrarlayın. ardından biləklərinizin arasına  götürərək eyni hərəkəti tətbiq edin.


loading...
(səs: 1)
Şərhlər:
Baxılıb: 3922
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv