Bud və omba əzələlərini formaya salan məşq - FOTO

Müəllif: NoName
Şərhlər: 15
Baxılıb: 3252
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 4)

Tək məşq hərəkəti ilə ayaq və omba əzələlərini möhkəmləndirmək istəyirsiniz?

"Plie Pulse" adı verilən çömbəlmə hərəkəti həm ayaq, həm də omba əzələlərini möhkəmləndirir, formaya salır.

"Plie Pulse” çömbəlmə hərəkəti necə edilir?

Dik durun və ayaqlarınızı çiyin səviyyəsindən çox açın. Bu vəziyyətdə ayaq barmaqlarının kənara doğru baxmasına diqqət göstərin.

Əllərinizi döş səviyyəsində birləşdirin və çömbəlmə mövqeyi alın. Həmin mövqedə bədəninizin üst hissəsini dik tutun.

Bu vəziyyətdə aşağıya doğru 25 dəfə çömbəlib qalxın. Sonra çömbəlmə mövqeyində 25 saniyə gözləyin.

Bu hərəkəti hər biri 25 dəfə olmaqla gündə 3 dəfə təkrar edin. Bu hərəkəti müntəzəm təkrar etdikdə bud və omba quruluşu seksual görünür.


loading...
(səs: 4)
Şərhlər: 15
Baxılıb: 3252
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
aLoNe AnGeL
vov gozeldir maraqlidir..
26 iyun 2015 21:39
15
Nə gözəl söyləmiş Hz.Əli-"İnsanları tanıyan yalnızlaşır" ciyy
Offline
Catwoman666
insanlar artiq gozel gorunmeye yox seksual gorunmeye calisir... her neyse. mence faydali hereketdir bu. davamli bu hereketleri edende istenilen beden fiqurasini almaq olar. yeni bud ezeleleri formaya duser
24 iyun 2015 17:50
14
Viking
Offline
eıiyeva gülmaye
Duzdu menim ehtiyac yoxdu ama bir nece defe etmisem bu hereketlerden asan gorunsede cetindi ele bil ayaq yerinden cixacaq. Neticesi yaxsi olur ona gorede tez tez etmekse fayda var. Tesekkurler
24 iyun 2015 14:51
13
Offline
Baharim ol
Menim ayaqlarim cox agriyir bu hereketi youtubede gordum.basladim elemeye emelli komek oldu.nece gundu elemirem yene agriyir(((( ama eleyende cox yungul oluram
24 iyun 2015 13:16
12
Ama yenede
Offline
Dosta_inam
Asan olsada etmek çetin olar,teşekkür.
24 iyun 2015 12:27
11
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
Antikvar
"Bu hərəkəti müntəzəm təkrar etdikdə bud və omba quruluşu seksual görünür"-Necədə asand deyilək sözcük halına gəlib"seksual"kəlməsi...ədəbini,qadınlığını,fikirləşən şəxlər seksuallıqdan çox insan olmağını düşünər.Çünki o biri dünyada seksuallığın ilə sorğulanmaqdan çox (Nə yaxşılıq etmisən)suallar və etdiyin yaxşılıqların qarşılığı olacaq...
24 iyun 2015 02:04
10
Məni mən kimi sevənləri, başımın tacı - qəlbimin sevimlisi edərəm, amma gəlib məndən ikiüzlü olmağımı istəyənlərə tək sözüm"Get ayna qarşısında qalıb özünlə danış ".....
Offline
vipbetul
ayaqlari duz formada tutaraqda bu formada eyilmekle ezeleleri mohkemlendirmek olur
24 iyun 2015 00:35
9
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Tomris Müslümova
Elə bu? nə asan? eləmək olar təşəkkürlər))
24 iyun 2015 00:28
8

Sən sadəcə mənimsən...!
Offline
Aydan Habili
Maraqlidi etmey lazimdir tembeklik yox
24 iyun 2015 00:08
7
Offline
aliceWOnDer
Bele seylere vaxtim yoxdu. Amma lazimli xeberdi, tesekkurler.
23 iyun 2015 23:37
6
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Offline
yarpaq33
Cox cetin hereketlerdi
23 iyun 2015 22:31
5
Rebbinin adini zikr et ve ozunu tamamile Ona hesr et
Offline
Fialka
Ehtiyacı olanlar üçün faydalı xəbər ola bilər))
23 iyun 2015 22:27
4
Offline
BARBI
Hovselem catmir bele idmanlara, hem de cetin hereketlerdi
23 iyun 2015 22:21
3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Luna-90
Eyilib qalxmaq cetin hereketdi elemek olmur
23 iyun 2015 22:07
2
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
Offline
tek umidim sen
Tesekkur edirem faydali xeberdir...
23 iyun 2015 21:55
1
Ne mutlu TÜRK'üm diyene!...

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv