Selülit Nədir?
Selülit (hidrolipodistrofi), dərinin alt təbəqəsindəki yağ toxumasının sıxışması nəticəsində qan dövranına maneə törədilməsi səbəbiylə dərinin üst qisimində portağal qabığına bənzər bir görünüşün meydana gəlməsinə deyilir.
Hər qadının qorxulu yuxusu selülit meydana gəlməsin deyə ya da meydana gəldikdən sonra keçməsi üçün edə biləcəyimiz şeyləri nəzərdən keçirməmizdə fayda var.

Doymuş yağ və karbonhidrat qəbulunu ən aşağı endirin. Su baxımından zəngin, duz baxımından zəif bəslənin. Zülalı zəngini qidalar (balıq, qabıqlı dəniz məhsulları, ev heyvanı və yumurta) qabarıqlığı önləyər.

Yeməklərinizi duz yerinə ədviyyat və limonla dadlandırmalısınız.

Bədənin çox suyunu atması üçün ağ və qırmızı turp, cəfəri, kərəviz, çiyələk yeyin.

Spirt və nikotindən qətiliklə uzaq dayanmalısınız.

Gündə ən az iki litr su içməlisiniz. Səhər nahardan əvvəl, gecə yatarkən iki stəkan su için.

Maye ehtiyacınızı qəhvə, çay, kola kimi selülit əmələ gətirən içkilərlə qarşılamaq yerinə su ya da ayran ilə qarşılayın.

Vitamin və mineral alın. A və E vitaminləri dərini düzləşdirər, maqnezium maddələr mübadiləsini hərəkətə keçirər, fosfor və silisium toxumaları qüvvətləndirər.

Süni dadlandırıcılardan, rəngləndiricilərdən və qida dəstəklərindən uzaq durun.

Bol bol tərəvəz və meyvə yeyin. Xüsusilə tünd rəngli olanlarını istehlak edin. Tünd qırmızı (qarpız, pomidor, alma və qırmızı -portağal, qara üzüm), tünd yaşıl (alma, ispanaq, brokoli, bibər), tünd sarı (mango) tərəvəz və meyvələrə üstünlük verin. Meyvələri yeməkdən ən az iki saat sonra istehlak edin.

Şəkəri qəbulunu dayandırın. Şirniyyatlardan uzaq durun.

Kartof, düyü, kök suyu azaldan qidalardır. Bunlardan istehlak etməməyə cəhd göstərin.

Gündəlik qidanın yüzdə 75′ini tərəvəz, meyvə, paxlalılardan, geri qalanını isə heyvansal qidalardan olacaq şəkildə təşkil edin.

Dil pendiri xaric digər pendirləri suda gözlədərək yeyin.

Rezene, alma qabıqları və yaşıl çayı qarışdıraraq hazırladığınız bitki çayını gündə ən az dörd dəfə içməyə çalışın.

Həftədə iki dəfə balıq istehlak etməyə çalışın çünki balıqda olan fosforun toxumaları qüvvətləndirici təsiri vardır.

Yeməklərdə qızartma yerinə qaynatma ya da buğulamayı seçin.

Bir çox antiselülit kremləri dəriyə dərhal hopmağı və birbaşa yağ hüceyrələrinə təsir etməyi məqsəd qoyur. Selülit tamamilə itməsə də bu məhsullardan bəziləri sayəsində azala bilir.

Selülitin yox edilməsi üçün masaj ən təsirli üsullardan biridir. Evdə öz özünüzə masaj edə bilərsiniz. Selülit kremlərinin toxumalara təsiri, daha əvvəl masaj edildiyi təqdirdə iki qat daha çox olar. Səbəbi, linfa və qanın hərəkətə keçməsidir.

Davamlı yüksək dikdaban ayaqqabılar geyinmək, səhv şəkildə getmək ya da donqar şəkildə oturmaq da selülitin meydana gəlmə səbəbləri arasındadır. Çünki bunlar kapilyarlarda və linfa damarlarında qanın geriyə doğru axışına mənfi istiqamətdə təsir edərlər
Çox günəşdə qalmaq selüliti artırır, bu səbəblə çox çox günəşə məruz qalmamalı və günəş qoruyucu kremlərdə yüksək faktorluları seçməlisiniz.

Selüliti azalda biləcək ən yaxşı yol məşq etməkdir. Xüsusilə həftədə ən az 3 dəfə 35 dəqiqə davam edəcək aerobik fəaliyyət edin. Gəzin, velosipedə minin, üzün, rəqs edin, nərdivan çıxın.