Gözəlləşmək istəyənlərə kiçik sirlər…

Gözəlliyi təsir edən ən əhəmiyyətli faktorlardan biri də bəslənmə vərdişləri…

Bədənimizin hər bölgəsinin fərqli vitamin və minerallara ehtiyacı var. Yaxşı, dinc və sağlam bir görünüş üçün hansı növ qidaları seçməmiz lazımdır. İşdə kiçik ipucları…

Lifli posalı yeməklər qida dəyərləri olmamasına baxmayaraq, bağırsaqları təşkil edən, rahat işlərini təmin edən bir təsir göstərər. Bu tip qidaların sidik yollarının işini də asanlaşdırdığı təyin olunmuşdur.

Hər gün bir miqdar təzə meyvə, tərəvəz və kəpək yeyin. Tərəvəz və meyvəsi bol yüksək lifli qidalardan ibarət olan yeməklər, daha uzun zamanda məğlub etdiyindən və doyma nöqtəsinə daha asan gəlindiyindən, diyet proqramlaşdırarının vazgeçilməzidir.

Lifli maddələrin bol istehlak edilməsi, dərinizə mat və gözlərinə bulanıq bir görünüş verən qəbizliyi önləyəcək.

Vitaminlərdə isə sizə lazımlı olanların seçilməsi daha faydalı olacaq. Vitaminlər təbii qida maddələri ilə birlikdə alınmalı, gərəksiz yükləmələrdən qaçınılmalıdır.

Saçların, balıq yumurta,ət və pendir kimi qidalardakı zülala və salat da olan B vitamininə ehtiyacı vardır.

Dəriniz üçün səhər naharında bir stəkan təzə portağal ya da A; B; C vitaminləri baxımından zəngin olmasına qarşı yalnız 25 kalori olan  suyu üçün. Bir portağalda 40, almada 45, 100 qramlıq üzüm salxımında 60, bananda 100 kalori tapılar. Bədəniniz üçün ayrıca, marqarin, pendir, böyrək, ciyər, sardalya balığı, kök, quru ərik və ispanaq kimi qidalarda olan A vitamininə ehtiyacı vardır.

Dişlərin çürüməməsi və val meydana gəlməməsi üçün şəkərli yeməklərdən qaçının. Kök, kərəviz, fındıq, fıstıq, pendir və hamiləlik əsnasında süd və süd məhsulları yeməyə diqqət edin

Tərcümə etdi: PRETTY GİRL

Redakte etdi: PRETTY GİRL