Gözəl Bir Bədən Üçün...

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 23-04-2013, 14:54

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 3

Baxılıb: 8 472

Bölmə: Gözəl qadın / Gözəllik sirləri

Səs ver:

(səs: 6)

Gözəl bir bədən üçün...

Gözəl bir bədən üçün hər gün 10 min addım!
ABŞlı aktrisa Meqan Fox və məşhur müğənni Rihanna kimi dünya tərəfindən tanınan bir çox məşhur adın xüsusi idman təlimçiliyini edən Harley Pasternak bir jurnala verdiyi reportajında düz bir bədənə sahib olmaq üçün bir addım sayar götürərək gündə 10 min addım atdığınızdan əmin olmanız lazım olduğunu söylədi.
Pasternak Rihannaya hər gün 5 kiçik seans halında tətbiq edə biləcəyi və cəmdə 25 dəqiqə davam edən hərəkətlər verdiyini söylədi. Təlimçi sözlərinə belə davam etdi:
"Rihannaya tətbiq etdiyimiz məşq siyahısında 5 dəqiqə istiləşmə, 5 dəqiqə üst bədən çalışması, 5 dəqiqə alt bədən hərəkətləri (çöməlmək bu hərəkətlər içində) 5 dəqiqə oturub qalxma hərəkətləri və son olaraq da rahatlayaraq bədənin ritmini tutma şəklində.
Pasternak egersizlerin yanında məşhur sənətçiyə bir də diyet siyahısı verdiyini ifadə etdi. Təlimçi belə danışdı:
"Gündə 5 kiçik pay yemək diyetin ən əhəmiyyətli ünsürü. İstehlak edilən qidalarda zülal, lif və şəkərsiz içkilər olmalı."

Tərcümə etdiPRETTY_GİRL