Gözəlləşmək istəyənlər üçün məsləhət

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 24-07-2013, 04:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 3

Baxılıb: 13 645

Bölmə: Gözəl qadın / Gözəllik sirləri

Səs ver:

(səs: 3)

Lifli yeməklər qida dəyərləri olmamasına baxmayaraq, bağırsaqları təşkil edən, rahat işlərini təmin edən bir təsir göstərər. Bu tip qidaların sidik yollarının işini də asanlaşdırdığı təyin olunmuşdur. Hər gün bir miqdar təzə meyvə, tərəvəz və kəpək yeyin. Tərəvəz və meyvəsi bol yüksək lifli qidalardan yaranan yeməklər, daha uzun zamanda yeyildiyindən və doyma nöqtəsinə daha asan gəlindiyindən, diyet proqramının imtina edilməzidir. Lifli maddələrin bol qəbul edilməsi, dərinizə mat və gözlərinə bulanıq bir görünüş verən qəbizliyi önləyəcək.

Vitaminlərdə isə sizə lazımlı olanların seçilməsi daha faydalı olacaq. Vitaminlər təbii qida maddələri ilə birlikdə alınmalı, gərəksiz yükləmələrdən qaçılmalıdır. Saçların, balıq yumurta, ət və pendir kimi qidalardakı zülala və salat da olan B vitamininə ehtiyacı vardır. Dəriniz üçün səhər yeməyində bir stəkan təzə portağal ya da A; B; C vitaminləri baxımından zəngin olmasına qarşı yalnız 25 kalori olan suyu için. Bir portağalda 40, almada 45, 100 qramlıq üzüm salxımında 60, bananda 100 kalori var.

Bədəniniz üçün, böyrək, ciyər, kök, quru ərik və ispanaq kimi qidalarda olan A vitamininə ehtiyacı vardır. Dişlərin çürüməməsi üçün şəkərli yeməklərdən qaçın. Kök, kərəviz, fındıq, fıstıq, pendir və süd məhsulları olan yeməyə diqqət edin.

/Mənbə:Qadınlar.biz/