Gözəllik yuxusu necə olur ?

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 23-07-2013, 15:00

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 5

Baxılıb: 4 521

Bölmə: Gözəl qadın / Gözəllik sirləri

Səs ver:

(səs: 3)

Gözəlliyin nizamlı və sağlam yuxuda olduğunu vurğulayan mütəxəssislər, gec yatıldığında ya da gec qalxıldığında yuxunun tam alınmamasına görə üzdə şişliklər, göz altlarında bənövşəyi rəngli xalqların və üzdə xəttlərin meydana gəldiyi bildirilir. Bu səbəblə erkən yatmağa və erkən qalxmağa diqqət göstərilməli, gözəllik üçün sağlam və nizamlı yuxu olmalıdır. Yaxşı, gözəllik yuxusu necə olmalıdır? Gözəllik yuxusuna yatmaq istəyən bir adama mütəxəssislərin tövsiyələri nələrdir? Budur cavabları:

Gözəllik yuxusu sadəcə bir neçə gündəlik bir şey deyil, bütün həyat boyunca diqqətlə davam etdirilməsi lazım olan bir vəziyyətdir. Yəni bu gün gözəllik yuxusuna yatıb, sabah gözəllik yuxusundan imtina sizə heç bir şey qazandırmaz. Diqqət yetirməniz lazım olan xüsuslar təkrarlanan həyatınıza toxunmur.

Gecələri yatmadan əvvəl makiyajınızı mütləq təmizləyin, dişlərinizi fırçalayın və mütləq ilıq bir duş alın, saçlarınızı darayın, bədəninizi nəmləndirin və elə yatağa girin. Hər gün bunları nizamlı bir şəkildə etdiyiniz zaman gecələri nə qədər rahat yatdığınızı görəcəksiniz.

Dəridəki ölü hüceyrələrin bədəndən atılması üçün gecə nizamlı yuxuya ehtiyacımız var. Gün içində günorta saatlarında isə qısa bir şirniyyat hazırlaya bilərsiniz.

Yuxusuz qalmış şəxslərin gözlərinin altında bənövşəyi halqalar, üzündə xəttlər meydana gələr, dəri rəngini itirər və quruyar. Dəri hər gün ölü dəri hüceyrələrinin bir qisimini atar. Yuxu əsnasında yüksələn böyümə hormonu qarşısını alar və stress hormonunun azalması dərinin ölü təbəqəsindən xilas olmasını təmin edər. Gecə 22.00 ilə 03.00 arası bu funksiya üçün ən ideal mühitdir. Çünki indi nə günəş nə külək, nə də hərəkət və stress kompleks hüceyrə bölünməsini maneə törədə bilməz. Yatdığınız otağının havalandırılması çox əhəmiyyətlidir, çünki hüceyrələr bölünərkən oksigenə ehtiyac duyarlar.

Gerçək gözəllik yuxusu

Yuxuda ikən bədən istiliyi 2 dərəcə qədər artmaqdadır. Gecə yağ bezləri özünü yeniləyər, buna görə səhərlər dəri quru olur. Buna görə gecə yatarkən qidalandırıcı və nəmləndirici bir krem istifadə etmək çox əhəmiyyətlidir. Dəri hüceyrələri yenilənmək əsnasında qlükoza, vitamin və oksigen kimi ehtiyac duyduqları maddələrlə qidalandırmaqdır və buna görə qidalar, vitaminlər daha tez udulur.

Böyümə hormonu (growth hormon) yuxuya gedər-getməz yüksəlməyə başlayır. Bu səbəblə, istər gecə yarısından əvvəl istər sonra olsun, yuxunun ilk 3.5 saatının gerçək gözəllik yuxusu olduğu gerçəyinə çatılmış.

Yatarkən üzü üstə yatmamağa diqqət yetirin

Yuxudaykən dərimiz daha çox maye istər və dəridə toplanması hərəkətsiz olunduğu üçün asanlaşar. Bu sayədə də dəri gərilər və qırışlar açılmağa başlayır. Yatarkən üzü üstə yatmamaq, yüksək yastıq istifadə etməmək və bol oksigenli bir mühit əhəmiyyətlidir. Yataq otağınızın istiliyinin çox yüksək olmamasını tövsiyə etməyimin səbəbi isə qurumağa səbəb olaraq dərinin nəmlənməsini əngəlləməkdir.

Bir gerçək var ki, kifayət qədər dərin və uzun yuxu yata bilməyən insanlar, xəstəliklərə qarşı daha dayanıqsız olur. Stress və gərginlik varkən sağlam yuxu söz mövzusu ola bilməz. Bu vəziyyətlərdə bədən gecə də stress hormonu çıxarmağa davam edər. Dəri quruyar, pul-pul tökülür, çatlayar. Hüceyrə bölünməsi nizamlı olmadığı üçün dəri gedərək incəlir. Quru dəri daha da quruyarkən, nahamar dəri qara nöqtə və sızanaqlarla dolar. Keyfiyyətli yuxu buna görə çox əhəmiyyətlidir.

Oyananda ilk iş: Geri!

Səhərlər gözünüzü açar-açmaz əsla yataqdan atılma kimi bir səhv etməyin. Ən doğrusu, pişiklər kimi oyanmaq. Yerinizdən qalxmadan əvvəl gərinin, dönün, əsnəyin, rahatlaşın. Bu, eynilə 100 metrlik bir qaçışa hazırlanmaq kimidir. Çünki əzələləriniz yeni günə ağır-ağır hazırlanır, dövran sisteminiz hərəkətə keçər. Kortizol hormonu səhərin ilk saatlarında daxili pilimizi şarj etməyə başlayır və səhərin 6 ilə 8 arası qandakı kortizol nisbəti ən yüksək səviyyəyə çıxar. Bu nöqtədə dərinin yenilənmə əməliyyatı sona çatmış, gündəlik qoruma proqramı dövrəyə girmişdir. Kortizolun sürətləndirilməsi üçün səhərlər duşun altında heç olmazsa 3 saniyə boyunca buz kimi suyu bədəninizə vurun. Buz kimi suyla günə gümrah və gözəl başlayın. Yatağınız sərt deyil, ancaq möhkəm və elastik olsun. Yatağınızın minimum ölçüləri boyundan və enindən 30 santimetr çox olmalıdır.