Qadın bədənini gözəl göstərən yerlərindən biri də ombalarıdır. Möhkəm və dik ombalar hər qadının arzusudur. Möhkəm ombalar geydiyiniz şalvarı ya da ətəyi daha xoş və düz göstərəcək.

Ombalar bədənimizdəki ən çox əzələ toxumasının olduğu yerlərdir. Ayrıca omba bölgəsində sıx bir şəkildə yağ var. Bu vəziyyət qanın dövranını nizamlı bir şəkildə təmin etməməkdədir. Cazibədar bir görünüşə sahib olmaq istəyən qadınlar bu yazımızı diqqətli oxusunlar. Onlara qısa zamanda möhkəm ombalara sahib olmalarını təmin etməkdə kömək edəcəyik.

İşə ombaları işlətmək ilə başlamalıyıq

• Boyunuzu və bütün bədəninizi dümdüz tutaraq sinəniz üstünə uzanın. Başınızı yerə söykəyin. Bütün bədəniniz yerə bitişik olmalıdır. Sağ əlinizi və sol əlinizi ombanızın üstünə qoyun. Daha sonra ombanızın əzələlərini yaxşıca gərginləşdirin. Bu mövqe də 20 saniyə qalın və rahatlanın. Gərginləşin və rahatlanın, təkrar gərginləşin və rahatlanın. Bu mövqeni 10 dəfə edin.
• Sinə üstü yerə yatın. Yenə başınızı yerə söykəyin. Ombanızı 5 sm qədər yuxarıya doğru qaldırın. Bu şəkildə 10 saniyə qalın və daha sonra rahatlanın. Gərinləşin və rahatlanın. Eyni vəziyyəti 5 dəfə təkrarlayın.
• Sinəniz üstü yerə yatın. Əllərinizi başınızda birləşdirin. Baldırlarınızı diz qisminizdən 90 dərəcə bucaqa kimi ayırın. Sol baldırınızı yuxarı doğru uzadın. Bu sırada omba qisiminizi yerin səthindən 5 sm havaya doğru qaldırın. Bu məşqi ən az 10 dəfə təkrarlayın.

Bəzi hərəkətləri foto vasitəsi ilə sizin diqqətinizə çatdırırıq.