Hər yaşda gözəl bir görünüş və düz qarına sahib ola bilərsiniz.

Əgər 20 yaşlarındasınızsa

Hələ gəncsiniz və bədəniniz güclü və enerji doludur. Ən sevdiyiniz yeməklər və içkilər istədiyiniz kimi sərf edə bilərsiniz. Metabolizmin çox sürətli çalışdığı üçün yediyiniz və içdiyinizi rahatlıqla yandıra bilərsiniz. Ancaq düz bir qarına sahib olmaq istəyirsinizsə və ya gələcəkdə bu formanızı qorumaq istəyirsinizsə, etməniz lazım olan yeməklərinizə diqqət etməyiniz, atışdırmalıq yeməyib, spirt və şəkərdən uzaq durasınız. Bundan başqa, yoqa və pilates də sizə bu barədə yardımçı olacaqdır.

Əgər 30 yaşındasınızsa 

Bu yaşlar artıq özünüzə diqqət etməyiniz lazım olan yaşlardır. Özünüzə vaxt ayırın və daha diqqətli olun. Yeməklərdə bol-bol tərəvəz istehlak etməyə diqqət edin. Hind quşu, toyuq, balıq və az yağlı pendir kimi yağsız zülalları üstünlük verin. Bu yaşda orqanizminiz yağları saxladığı üçün şəkərdən uzaq durun. Qeyri-sağlam atışdırmalıqlardan xilas olun. Əgər, incə bir belə sahib olmaq istəyirsinizsə, şəkər və ya şəkərli məmulatlar yerinə meyvəyə üstünlük verin. Müntəzəm balıq yağı almaq vacibdir.

Təklif olunan: 20 yaşında olduqca fəal olunarkən, 30 yaşlarda adətən daha fərqli bir həyata keçilir. Məşqlər buraxılır. Çünki iş və ailə həyatı, uşaqlar bütün vaxtı alır. Bu dövrdə yemək vərdişləri də dəyişir. Sağlam yemək üçün artıq yemək yoxdur. Bu dairədən çıxmaq üçün sağlam yemək yeyin və bir idman zalına yazılın. Həmçinin evdə də məşq edə bilərsiniz. Ancaq ən önəmli cəhət nizamlı məşq etməkdir. Formada görünmək üçün gec qalmamısınız. Bir az daha çox diqqət lazımdır.

40 yaşlarında

Bədəniniz artıq təbii olaraq əzələ itirməyə başlamışdır. Bunun üçün mütləq idman etməyiniz eyni zamanda orqanizminizdə olan artıq yağların yandırılması lazımdır.

Təklif olunan: Pilates mükəmməl bir seçimdir. Elastiklik və bədən inkişaf etdirmək üçün plates yaxşı seçim olacaqdır. Pilatesle əzələ kütləsi qazanmaq və inadkar qarın yağlarını yandırmaq barədə sizə yardımçı olacaqdır. Bu məşqlər, xüsusilə doğum etmiş qadınlara təklif edilir. 

50 yaş və üstü