Qarın piylərini əritmək ən çətin pəhriz və məşqləri tələb edən bir əməliyyatlar tələb edir. Buna görə mütləq hər gün nizamlı olaraq idman etməyi laqeyd yanaşmamalısınız. Bu halda yaxşı bir idman müəllimindən kömək almakda lazımlı tabe, eğerki belə bir şansınız yoxsa doğru hərəkət şəkillərini öyrənərək bellirli vaxt aralıqlarında tətbiq edərək qarın yağlarını əritməyə müvəffəqiyyətli ola bilərsiniz.
Qarın piylərini əritmək üçün təbii möhkəmlətmə; – 1 Yemək qaşığı limon suyu – 1 Yemək qaşığı susam yağı – 1 Yemək qaşığı bibəriyə yağı – 1 Yemək qaşığı evkalipt yağı Bu 4 məhsulu bir qabın içərisinə qoyub qarışdırın daha sonra qarın kısmınıza yumru bir şəkildə hərəkət etdirərək masaj edin.
Göbək eritmek yolları; – Günə az yeməklə başlayın – Davamlı məşq edin – İp atlayabilirsiniz – Kobud duz istifadə edərək duş alın duş alın .Qarın bölgəsinə krem ilə masaj tətbiq edin . Diyet etməyi laqeyd yanaşmayın – Davamlı beyninizi işlədin .Soya südü ilə göbək əridə bilər Düz bir qarnım olsun deyirsinizsə diqqət yetirməniz lazım olan ən əhəmiyyətli xüsusi "qidalanma” mövzusudur. Yağlardan xilas olmağı istəyirsinizsə ilk başda qan şəkərinin səviyyəsini nəzarət etməniz lazımlıdır. Kalori miqdarını təyin etməniz lazımdır gündə cəmi neçə kalori tüketiyosunuz nə qədər zülal, karbohidrat və yağ istehlak etdiyinizin təyin etməli buna görə qida qəbul etməlisiniz.