Qadınların tez-tez şikayət etdiyi dırnaq qırılmalarının altında vitamin əskikliyi kimi ciddi sağlamlıq problemləri yatır.

Mütəxəssis Diyetoloq Pınar Kural Enç, dırnaq qırılmalarının vitamin əskikliyinə bağlı olaraq ortaya çıxdığını söylədi.
A vitamini əskikliyi söz mövzusu olduğunda, görmə pozuqluqları, sümük və dişlərdə problemlər, dəridə quruluq, saç və dırnaqlarda qırılmalar, halsızlıq və infeksiyalara qarşı müqavimətsizlik görülə bilər. A vitamini sağlam bir dəri və sümük quruluşu üçün əhəmiyyətlidir. Antioksidan olaraq fəaliyyət edərək hüceyrələri xərçəngə və digər xəstəliklərə qarşı qoruyur, yaşlanma müddətini yavaşladar, yağ yığılmasına köməkçi olar.

A vitamininin bədən baxımından digər bir əhəmiyyəti də, zülalların A vitamini olmadan istifadə edilə bilməməsidir. Hüceyrə yenilənməsini təmin edən, bədən müqavimətini artıran, görmə duyğusu üçün əhəmiyyətli olan A vitamini yaşıl tərəvəzlər, pomidor, taxıllar, kələm, bitki mənşəli yağlar, kök və balda tapmaq mümkündür. Əskikliyini bu qidaları istehlak edərək bərpa edə bilərsiniz. Gündəlik A vitamini ehtiyacı; Yetkin kişilərdə 1000, qadınlarda 800 mg. qədərdir. Qadınların hamiləlikdə A Vitamini ehtiyacı artar. Hamiləlikdə gündəlik 1000 mg. əmizdirən anaların isə 1200 mg. qədər A Vitamini qəbul etmələri tövsiyə edilər.

Süd məhsulları istehlakınızı artırın
Dyt. Kural Enç: "B2 vitamini əskikliyində, ağız kənarında yaralar, dildə qızarıqlıq, göz kənarında qızartılar, burun kənarında quruma, qansızlıq kimi problemlər görülə bilər. Əhəmiyyətli bir nöqtə həddindən artıq dərəcədə spirt istehlakı bədəndəki B-2 vitaminini azaldar. Ayrıca antibiotiklər, sakitləşdiricilər də bədəndəki B-2 vitaminini azaldar. Bədəndəki turşu nisbətini təşkil edən, həzm sistemini nizama salan, tənəffüs sisteminin işinə köməkçi olan B 2 vitamini süd, pendir, qatıq, yumurta, qarğıdalı, qurupaxlalılar və yaşıl tərəvəzlərdə çoxdur. Bu qidalardan istehlak etmənizdə fayda var. Gündəlik B2 vitamini ehtiyacı; 1,7 mg. dır”.