Sağlam saçlara sahib olmaq üçün istifadə etdiyimiz serumlar və şampunlar qədər nə yediyimizə də diqqət etməliyik. Saçların kökdən uca sağlam olmasını istəyiriksə, proteinlə zəngin qidalara üstünlük verilməlidir. Saçları uzadan və sağlam edən qidalar hansıdır? 

Somon: D vitamin ilə zəngin olduğu üçün saçların kökdən uca qədər bəsləyir. Proteinlə bol olduğu üçün saçların inkişafını sürətləndirir. 

Qoz: E vitamin ilə bol oluduğu ilə yanaşı, tərkibində biotin də var. Biotin əskikliyi saç tökülməsinə gətirib çıxarır. Hər gün bir ovuc qoz yemək saçları sağlam edir. 

Yumurta: Selenium, kükürd və dəmirlə zəngindir. Eyni zamanda çox qüvvətli bir protein qaynağıdır. Saç köklərinə oksigen çatdırmq üçün ymurta yemək vacibdir. 

İspanaq: Tərkibində dəmir olan ispanaq saçları qidalandırır və möhkəmləndirir. İspanaq ən az yumurta qədər yeyilməlidir. 

Toyuq və hinduşka: Yüksək proteinlə zəngin olan ağ ət yesəniz, saçlarınız daha sağlam olacaq. Onların tərkibindəki protein saçların tökülməsini əngəlləyir. 

Yerkökü: Tərkibindəki yüksək miqdarda yerkökü saç dərisi üçün olduqca xeyirlidir.