Hamiləliyin ilk addımı və ən doğru üsulu, onu daha əvvəldən planlamaqdır.. İdeal olaraq hamilə qalmaq istədiyiniz zamandan üç ay əvvəlində, həkiminizlə bir ön görüşmə etmənizdə əhəmiyyətli faydalar vardır. Həkiminiz, sizin sağlamlıq və ictimai istiqamətdən  bunu qiymətləndirəcək, müayinənizi edəcək, müxtəlif testlər edəcək bu şəkildə hamiləlik əsnasında meydana gələ biləcək anormal hallar qarşısında həm sizi həm də özünü hazırlayacaq. Ayrıca, hamiləlik əvvəli vitamin (folik turşu) dəstəyi ilə körpədə ortaya çıxa biləcək şikəstliklərə qarşı tədbir görəcək.

Həkiminizin edəcəyi test və müayinələr, təklif edəcəyi müalicələr yanında sizin də həyat tərzində dəyişdirməniz lazım olan şeylər olacaq.

Əvvəlcə sağlam və balanslı bəslənməlisiniz. Balanslı bəslənməklə nəzərdə tutulan ana qida maddələrinin balanslı nisbətlərdə istehlak edilməsidir. Yağ və şəkər istehlakınızı azaltmalısınız. Zülaldan zəngin bir bəslənmə şəkli seçməlisiniz. Yağsız süd və süd məhsulları, balıq və ağ ətlər diyetinizdə iştirak etməlidir. Mütləq bol təzə meyvə və tərəvəz alınmalı, bunun yanında makaron, düyü, paxlalılar kimi fərqli qida qruplarını da istehlak etməlisiniz.

Hamiləlik əvvəli həkiminizə müraciət etdiyinizdə dəstək müalicəsi üçün folik turşu istifadə etmənizi istəyəcək. Körpənin mərkəzi sinir sisteminin inkişafı üçün xüsusilə hamiləliyin ilk həftələrdən etibarən "B9 vitamini" yəni folik turşu alınması çox əhəmiyyətlidir. Bədəndə yığılmadığı, hamiləlik müddətin tərəfindən normaldan çoxuna ehtiyac duyulduğu və təbii qidalarla kafincə qarşılanmadığı üçün hər gün alınmalıdır. Təzə yaşıl tərəvəzlər folik turşu qaynağıdır, ancaq uzun davamlı bişirmələr və uzun müddət gözləyən qidalardakı miqdarını azaldar. Ən çox ispanaq, yer fındığı, fındıq, gül kələm, kəpəkli çörəkdə mövcuddur. Folik turşu əskikliyində "nöral balon defekti" deyilən sinir sistemində onurğa iliyi kanalının tam bağlana bilməməsinə bağlı anomalilər olar. Xüsusilə, daha əvvəldən folik turşu əskikliyi müəyyən olunmuş və ya nöral balon defekt anomalili körpə doğurmuş qadınlar, hamilə qalmağı düşündükləri tarixin ən az 3 ay əvvəlindən etibarən mütləq folik turşu alışına başlamalıdırlar.

Siqaret istifadə edirsinizsə, mütləq buraxmalısınız. Siqaret hamilə qalma şansını azaldar və hamiləlikdə istifadə edildiyində aşağı və uşaqda inkişaf geriliyinə səbəb olar. Spirt də buraxılmalıdır.

Stress və narahatlıqdan uzaq dayanmalısınız. Hamiləliyə qərar verdikdən sonra hamiləlik meydana gəlməsinin ilk aylarda olmaması sizi stressə soxmamalıdır. Hər şey normal olsa, ən yaxşı zamanda əlaqə olsa da hər ay üçün hamiləlik şansı 25% ətrafındadır. Normal nizamlı əlaqəyə baxmayaraq bir qadının hamilə qala bilməməsi vəziyyətində sonsuzluq araşdırmalarını başlatmaq üçün ümumiyyətlə çox aşkar bir anormallıq yoxsa 1 il gözlənilər. Bir il sonunda hər hansı bir patologiyası olmayan cütlərin belə hamilə qalma şansı 98%dir. Yəni 2% faktda hər şey normal olmasına baxmayaraq hamiləlik 1 il gecikə bilər. Hamilə qalma şansı nizamlı adət görənlərdə adətin 12-15. günlərində ən çoxdur. Nizamlı bir cinsi həyat və həftədə 3 və ya daha çox əlaqə hamilə qalma şansını artırar.

Tərcümə etdi: PRETTY GİRL

Redakte etdi: PRETTY GİRL