Ağrısız doğum üçün məşqlər

Müəllif: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 9753
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)

Ağrısız doğum üçün məşqlər

Doğum edəcək qadınların ümumi qorxuları içərisində iştirak edən və ən çox çəkindikləri faktorların başında gələn doğum ağrıları, müəyyən məşq üsulları ilə yüngülləşdirilə bilər.

Edəcəyiniz məşqləri həkimlə məsləhətləşmədən etməyin! 

 Sağlam, gənc ya da yetkin qadınlar hamiləlik dövrlərini daha sağlam keçirmək üçün hamiləlik müddətində daha ağrısız doğum və sağlam körpə üçün mütləq ev şəraitində müəyyən hərəkətlər etməlidirlər.Hamiləlikdə məşqlərə başlamadan əvvəl mütləq qadın xəstəlikləri və doğum mütəxəssisi tərəfindən məşqə mane olacaq bir sağlamlıq probleminin olub olmadığı  mütləq yoxlanılmalı,həkimlə məsləhətləşmək lazımdır.

 Hamiləlik zamanı doğru edilən məşqin faydaları nədən ibarətdir?

  1)Hamiləlikdə meydana gələ biləcək bel ağrısı, qəbizlik, qıçlarda şişkinlik problemlərinin qarşısının alınması

 2)Hamiləlikdə inkişaf edə biləcək şəkər xəstəliyindən qorunmaq
 3) Hamilənin belində əyrilik əməklə gəlməsinin qarşısını alar

  4)Mənəvi olaraq hamiləni analığa hazırlayar, doğum qorxusunu azaldar.

 5)Əzələ gücünü, elastikiyetini və dayanıqlılığı artırar.

 6)Enerjini artırar.

 7)Tarazlığı qoruyaraq düşmə riskini azaldar.

Hamiləlikdə nə tip məşqlər edilməlidir ,nəyə fikir verilməlidir?

  Hamiləlikdə hərəkət mənasında diqqət yetirilməsi lazım olan məqamlar:ən uyğun aerobik məşqlər, üzmə, gediş, kondisyon velosipedi olaraq sıralana bilər.Oturarkən, yatarkən dizlər və ombalar həddindən artıq bükülməməlidir. İstirahət edərkən ayaqlar bir dəstəklə omba səviyyəsindən yüksək olmalı,önə əyilməməli, çömələrək iş etməli, uzun müddət eyni mövqedə qalmamalıdırlar.

  Hamiləliyin xüsusilə son dövründə, qətiliklə arxa üstə yatılmamalıçqəfləti hərəkətlər edilməməldir. İki qıç birdən yuxarı çəkilərək qaldırılmamalı,sıçrama, atlama, yüksəyə uzanma, ağır qaldırma edilməməlidir.

 Verilən məşqlər, ilk 15 gün üçün hər hərəkəti 2-3 dəfə və 5-10 dəqiqəlik müddətlə, sonraları isə günbəgün artıraraq gündə 15-20 dəqiqəyə qədər olmaq üzrə edilməlidir.  Fiziki bir problem yoxsa məşqlər 36-cı həftəyə qədər davam etdirilməlidir.Hər hansı bir ağrı meydana gəldiyində dərhal məşq buraxılmalı.

  Rəqs etmək-Ehtimalla rəqs etməyi hamiləlikdə qətiliklə etməniz lazım olan bir şey olaraq düşünürdünüz deyilmi? Amma elastik hala gəlmək və əzələlərinizə edəcəyiniz təzyiqi tarazlamaq cəhətdən məsləhətdir.

 

 

Redakte etdi: PRETTY GİRL


loading...
(səs: 0)
Şərhlər:
Baxılıb: 9753
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv