Doğumda işinizi asanlaşdıracaq təkliflər…

Doğum əvvəli hamilə qadınların həm fiziki həm də psixoloji olaraq özlərini doğuma hazırlamaları, körpələriylə görüşdükləri o xüsusi anları daha kefli hala gətirmələrini də təmin edir. Hamiləliyin ilk aylarından etibarən doğumla əlaqədar məlumatlanmanın tamamlanması lazım olduğunu söyləyən Qadın Xəstəlikləri və Doğum Mütəxəssisi Xaqan Çoker, ana namizədlərinin doğumda işini asanlaşdıracaq təkliflərdə tapıldı.

Fiziki hazırlıqlar

1. Hamiləlik başlanğıcından etibarən təbiidən uzaqlaşmadan balanslı bəslənin.

2. Üçüncü aydan etibarən bədəninizi məşqlərlə doğuma hazırlayın. Xüsusilə bədən-zehin-nəfəs tarazlığına söykənən olan yoga və pilatesi seçim edə bilərsiniz. Rahat bir doğum üçün boşalmağı öyrənin. Doğumda rəhm noyabrıq aktiv olaraq çalışarkən, digər əzələlərin gərəksiz enerji istehlak etməməsi lazımdır. Ayrıca doğumda nəfəs texnikasını öyrənməniz körpəniz və özünüz üçün faydalı olacaq.

3. Vajinal kesi hər doğumda edilməsi lazım olan zəruri bir tətbiq deyil. Bunu maneə törətmək və üçün son aya girdikdən sonra pərinə masajını tətbiq edərək kesisiz doğum şansınızı artıra bilərsiniz.

4. Doğumunuzun tibbi bir maneə yoxsa özbaşına başlamasını gözləyin.

5. Doğum boyunca yatağa bağlı qalmayın. Aktiv və ayaqda mövqelər sıxılmaları daha rahat keçirmənizi təmin etdiyi kimi cazibənin də təsiriylə rəhm ağızının daha asan açılmasını və körpənin aşağı enişini asanlaşdıracaq. Gedin, yellənin, rəqs edin qısaca bədəninizi izləyin, o sizə nə etməniz lazım olduğunu söyləyəcək. Ikınmalar əsnasında ayaqda və tik mövqeləri seçin.

6. Doğum sonrası kritik saatlar ana-körpə bağlanması baxımından çox əhəmiyyətlidir. Doğumdan sonra tibbi bir maneə yoxsa körpənizin dərhal qucağınıza buraxılmasını tələb edin. Bu mövzuları əvvəldən həkiminiz və xəstəxana rəhbərliyi ilə danışın.

Psixoloji hazırlıqlar

1. Tapa biləcəyiniz erkən hamiləlik kurslarına qatılın. Hamiləlik təqibində sizi gözləyənləri öyrənərək daha şüurlu bir ailə ola bilərsiniz.

2. Ananızla ya da yaxınlarınızla necə doğulduğunuzu danışın, bu sizin edəcəyiniz doğumu da təsir edər. Çətin bir doğum hekayəniz varsa, bu mövzuda professional bir iş sizi bu mənfi təsirlənmələrdən qurtaracaq.

3. Gözlənilən doğum tarixinizi ailəniz daxil hər kəsə 2 həftə daha keç söyləyin. Bu tarix gəldiyində sıx bir telefon trafiki ilə gərəksiz stress yaşamazsınız çünki fərqində olmadan sizi qorxuda bilərlər.

4. Doğuma sıxlıq getməyin. Yanınızda sizə köməkçi olacaq adamın sakit bir adam olmasına diqqət edin

5. Mama xidmətlərinin aktiv olaraq istifadə edildiyi xəstəxanaları seçin çünki həkim doğumun açılma müddətində davamlı sizinlə ola bilməz.

6. Doğumda körpə ürək atışlarının izlənilməsi üçün istifadə edilən maşına tibbi bir lazımlılıq yoxsa davamlı bağlı qalmayın. Bu sizi məhdudlaşdırar və bir problem olduğu hissinə qapılarsınız.

7. Doğum üçün seçdiyiniz xəstəxananın sezərən nisbətlərini və təkrarlanan müdaxilələrini öyrənin. Seçimləriniz varsa, bunları əvvəldən həkiminizlə paylaşma məsuliyyəti sizindir.

8. Doğum seçimlərinizi edərkən məsuliyyət götürməyi də öyrənməniz lazımdır. Həkim-ana-ata üçlüsü olaraq alınacaq hər qərarda məsuliyyətiniz olduğunu unutmayın.

9. Doğum normal, təbii və sağlamdır. Ancaq lazımlı vəziyyətlərdə sezərən doğum etmək vəziyyətində ola biləcəyiniz də unutmayın.

10. Doğum sonrası körpənizlə mütləq eyni otaqda qalın. Doğum sonrasındakı ana-körpə bağlanmasının pozulmaması üçün çox ziyarətçinin otağa dolmasına icazə verməyin.

Tərcümə etdi: PRETTY GİRL

Redakte etdi: PRETTY GİRL