Hamiləlik dövründə bel ağrıları

Müəllif: Sweet Candy
Şərhlər: 3
Baxılıb: 1467
Səs ver:
(səs: 1)
Hamiləlik dövründə bir çox qadınları bel və çanaq nahiyələrində ağrılar narahat edir.
Bu cür simptomlar, xüsusən, hamiləlik dövrünün ikinci yarısında müşahidə olunur. Bu, körpənin böyüdüyü dövrdə gələcək ananın orqanizmində baş verən proseslərlə əlaqədardır.
Hamilə qadının qarnının ölçüsü əhəmiyyətli dərəcədə böyüdüyündən, ağırlıq qüvvəsi öz yerini dəyişir. Qadın buna uyğunlaşmağa çalışaraq kürəyini belinə doğru daha çox əyməli olur. Bundan əlavə, çəkinin sürətlə artması bütünlüklə dayaq-hərəkət aparatına, xüsusən də onurğa sütununa əlavə ağırlıq salır. Xüsusi hormonun – relaksinin yaranması hesabına qadının orqanizmindəki sümük birləşmələrində (qığırdaqlarda, oynaqlarda), o cümlədən çanaq sümüyünün birləşmələrində dəyişikliklər baş verir. Bu cür səciyyəvi «yumşalma» nəticəsində çanaq sümüyünün birləşmələri daha yumşaq və elastik olur ki, bu da doğuş zamanı dölün dar çanaq halqasından keçidini asanlaşdırır.
Bundan əlavə, gələcək ananın orqanizmindən, körpənin böyüməsi və inkişafı üçün zəruri olan külli miqdarda qida maddəsi, o cümlədən dayaq-hərəkət aparatının normal işləməsi üçün tələb olunan vitaminlər və kalsium çıxır. Əgər onların çatışmazlığı tam surətdə aradan qaldırılmazsa, bu, müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər ki, bu xəstəliklər də, o cümlədən, kürək nahiyəsində və çanaq sümüklərində ağrılarla təzahür oluna bilər.
Dikdaban ayaqqabıda gəzmək, uzun müddət ayaq üstə dayanmaq, oturaq halda iş görərkən düzgün oturmamaq, eləcə də ağırlığın artmasının öhdəsindən çətinliklə gələn zəif əzələlər ağrıların daha da güclənməsinə səbəb olur. Bütün bunlar kürəyin və çanağın ayrı-ayrı nahiyələrində ağrılar yaradır.
Bəzən kürək və çanaq nahiyəsində ağrılar hələ hamiləlikdən əvvəl dayaq-hərəkət aparatında və digər daxili orqanlarda mövcud olan xəstəliklərin simptomları ola bilər. Məsələn, kürəyin istənilən nahiyəsindəki ağrılar onurğanın osteoxondrozu, fəqərələrarası yırtıqlar, skolioz və digər onurğa xəstəlikləri ilə əlaqədar ola bilər. Adətən, uzun müddət narahat vəziyyətdə işləyərkən və fiziki cəhətdən həddən artıq yüklənərkən bu cür ağrılar yaranır. Ağırlıq kəskin şəkildə gücləndikdə kürək nahiyəsində onurğanın normal əyilməsinə mane olan kəskin ağrı yarana bilər. Bu cür hallarda nevroloqla məsləhətləşmək lazımdır.

Hamilə qadınlarda bel ağrılarının profilaktikası
Əgər Siz dayaq-hərəkət aparatının patologiyasından – osteoxondrozdan, skoliozdan (onurğa əyriliyindən), yastıdabanlıqdan əziyyət çəkirsinizsə, yaxud, sadəcə, əzələləriniz zəifdirsə, hamiləliyə haqızlıq dövründə üzgüçülüklə, sağlamlaşdırıcı gimnastika ilə, hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş yoqa ilə məşğul olun. Bu halda, bu məşğələləri hamiləlik dövründə davam etdirməklə Siz əzələlərinizdə və oynaqlarınızda ağrı hissininin güclənməsi ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz, çünki onlar daha elastik və möhkəm olacaq. Bundan əlavə, yoqa ilə məşğul olarkən oksigen toxumalara daha çox daxil olur və bu, toxumaların davamlılığını artıraraq ağır yüklənmələr zamanı bərpa prosesini sürətləndirir.

Özünə necə kömək etmək olar?
Hamiləlik dövrünün ikinci yarısında dayaq-hərəkət aparatının patologiyası səbəbindən kürək nahiyəsində ağrılar yarandıqda həkimlər xüsusi mərkəzlərdə, peşəkarların nəzarəti altında sırf hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi idmanla (yoqa, pilates, aerobika, üzgüçülük) məşğul olmağı tövsiyyə edirlər. Bu, qarın əzələlərinin və kürəyin möhkəmlənməsinə, oynaqların və əzələlərin elastikliyinin artmasına kömək edəcək.
Həkim qıc olmuş əzələlərin boşalmasına kömək edəcək yüngül massaj tövsiyyə edə bilər. Kəskin ağrılar baş verdikdə fiziki yük məhdudlaşdırılır. Kürəyin, ayaq pəncələrinin yüngül massaj olunması çox faydalıdır. Ayaq pəncələrinin massaj olunması üçün xüsusi massaj xalçalarından, toplardan istifadə etmək olar. Bu cür massaj hər gün 5-7 dəqiqə ərzində aparılır. Bu zaman rahat hisslər yaşamaq çox vacibdir.
Gələcək ananın kifayət qədər uzun müddətdə təmiz havada olması çox zəruridir, çünki günəş işığının təsirindən dəridə kalsiumun normal mübadiləsi üçün vacib olan D vitamini yaranır.
Dayaq-hərəkət aparatının patologiyasının qarşısını almaq üçün ortopedik döşəkdə yatmaq faydalıdır.
4-5 sm-lik hündürlükdə dabanı olan rahat, keyfiyyətli ayaqqabı hamiləlik dövründə mühüm əhəmiyyət kəsb edir. Xüsusi ortopedik ayaqqabı geymək və ya ortopedik ayaqqabı içliyindıən istifadə etmək xüsusən onurğa və oynaq xəstəliklərində çox faydalıdır. Ayaqqabı narahat, dar olduqda onurğaya və oynaqlara düşən ağırlıq düzgün paylanmır və bu, ağrıların yaranmasına səbəb olur.
Oturaq vəziyyətdə işləyərkən mütəmadi olaraq fasilə etmək, oturaq vəziyyəti dəyişmək, gərnəşmək, bir neçə tənəffüs məşğələsi icra etmək lazımdır: nəfəs aldıqda əlləri yuxarı qaldırıb dartınmaq, nəfəsi verdikdə isə əlləri yanlara açaraq bədən boşaldılmalıdır. Bu, oynaqlarda və əzələlərdə qan dövranını yaxşılaşdırır.
(səs: 1)
Şərhlər: 3
Baxılıb: 1467
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Love-Girl
Ne qeder agrili olsada yenede heyecanli ve gozel gunler idi.
17 mart 2020 00:08
3
Nə qədər yaxşı insan olduğunun heç bir önəmi yoxdur. Nə də olsa ilk yanlışında ən pis insan sən olacaqsan. 
Offline
Miss
Sitat: BARBI
Hamilelikde bel agrilari normaldir.Qarin boyudukce agri artir
15 mart 2020 21:16
2
Offline
BARBI
Hamilelikde bel agrilari normaldir.Qarin boyudukce agri artir
14 mart 2020 13:45
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri