Doğuşda nəfəs alma texnikası

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 2
Baxılıb: 10 405
Səs ver:
(səs: 0)

 Normal doğum edəcək olan ana namizədləri üçün son dərəcə mühüm olan nəfəs alma, doğum əsnasında ıkınırken güclü qarın əzələlərinə sahib olmanız və körpənizin bu əsnada oksigensiz qalmaması üçün ən doğru və ən təsirli şəkildə necə nəfəs alınmalıdır, bu yazımızda sizə bunu açıqlayacağıq.

Doğumda nəfəs məşqləri
Normal doğum əsnasında ıkınırken rahat və problemsiz bir doğum keçirməniz üçün, hamiləlik dövründə tez-tez nəfəs məşqləri etməli, doğum anına özünüzü hazırlamalısınız. Doğum əsnasında nəfəs alma və vermə texnikalarının doğru bir şəkildə tətbiq olunması, uterus sıxılmaları əsnasında körpənizə gedən qan axını nisbi olaraq azalmasına və körpənin oksigen almasına fayda verər. Həm doğum anında özünüzü doğru nəfəs almağa fokuslandığınız zaman ağrının şiddətini də çox hiss etməyəcəksiniz.
Doğru nəfəs alıb vermə texnikaları
Yerə yataraq dizlərinizi bükün və bədəninizdə ki bütün əzələlərinizi boşaltdığınızı düşünün. Bu vəziyyət bir az çətin ola bilər ancaq qeyri-mümkün deyil. Düşüncə gücünüzlə bunu çox bacara bilərsiniz.
Boşaldığınızı hiss etməyə başladığınız an sanki doğum sıxılması varmış kimi düşünməyə başlayın və burnunuzdan mümkün olduğu qədər yavaş bir şəkildə dərin dərin nəfəs alıb, nəfəsinizi yenə eyni yavaşlıqda ağızınızdan verin. 45-50 saniyəlik bir sıxılma varmış kimi düşünərək bu texnikası 6-7 dəfə etdiyiniz vəziyyətdə əzələlərinizin boşaldığını hiss edəcəksiniz.
Tək diqqət yetirməniz lazım olan bir şey var ki, o da sürətli nəfəs alıb verməmək. Çünki çox sürətli nəfəs alıb verdiyiniz və bunu uzun bir müddət reallaşdırdığınız zaman keçici şüur itkisi yaşana bilər. Bunun səbəbi isə, sürətli nəfəs alıb verməyə bağlı olaraq qanınızdakı karbon 4 oksid sürətli bir şəkildə azalmasıdır.
Qarın əzələlərini boşaltmaq üçün yerə uzanmalı, əllərinizi qarınınızın üzərində birləşdirməli və dərin nəfəs alaraq qarınınızın şişməsinə təmin etməli və bu əsnada içinizdən 5′e qədər saydıqdan sonra nəfəsi ağızınızdan yavaş yavaş verməlisiniz. Bu işlə isə 4-5 dəfə təkrarlanmalıdır.
Tərcümə və Redaktə etdi: PURE LOVE
(səs: 0)
Şərhlər: 2
Baxılıb: 10 405
Geriyə
Hörmətli Qonaq, saytda şərhləri oxumaq, şərh yazmaq, xəbər göndərmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyiniz lazımdır.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Qadın testləri