1- Banan

Qadınların sevdiyi amma qorxaraq qəbul  etdiyi qidalardan biri banandır. İçərisində olan kalium sayəsində sinir sisteminin rahatlamasına səbəb olar. Xüsusilə qadınların banana dair tək qorxuları yüksək kalori tərkibi kimi düşünülsə də əsl əhəmiyyətli olan bağırsaq hərəkətlərini yavaşlatma meylinin olmasıdır. Ananı xoşbəxt edən və enerji verən bananın qəbul miqdarına diqqət etməzsə daha pis nəticələrə səbəb ola bilər.

2- Balıq

Omaga-3 tərkibi ən yüksək olan qidadır balıq. Xüsusilə yağlı balıq qrupundakı somon, uskumru, ton kimi balıqları daha çox qəbul etməniz xoşbəxtlik hormonu olaraq adlandırılan seratoninin daha çox ifraz olunmasını təmin edər. Seratoninin ən əhəmiyyətli xüsusiyyəti beyindəki xoşbəxtlik mərkəzini aktivləşdirər.

3- Şokolad

Ən təhlükəli amma ən çox üzümüzü güldürən qidadır şokolad. Çoxu şəkər, ürək və təzyiq xəstəliyi ilə qalın bir bel ətrafına səbəb olsa da bunları bilə-bilə qəbulundan qaça bilmədiyimiz ən şirin yoldaşdır. Analara enerji verər və qətiliklə üzlərini güldürər. Qəbul miqdarı, qəbul çoxluğı adamdan adama görə dəyişməklə birlikdə qətiliklə hər gün qəbul edilməsi sağlamlıq baxımından mənfi nəticələndirər doğura bilər. Xüsusilə bitter şokoladların seçilməsi ürək sağlamlığı baxımından daha doğru bir seçimdir.

4- Brokoli

Tərkibində Co-enzimQ10 var. Bu antioksidan maddələr mübadiləsinin daha sürətli işinə və adamın daha dinc və gənc qalmasını təmin edər. Ayrıca içərisində olan glukozamin adındakı maddə ilə xərçəngə qarşı qoruyucu təsiri var.

5- Tam Taxıllı Çörək

Tam taxıllı çörək indiki vaxtda ağ çörəyi yavaş - yavaş geri planda buraxmaqdadır. Mədə və bağırsaq sistemində uzun müddət qalması dolaysıyla daha uzun müddət tox tutması ən əhəmiyyətli xüsusiyyətidir. Davamlı tox qalan bədən isə şirin ehtiyacı çıxarmaz. İçərisində olan maqneziumun sakitləşdirici xüsusiyyəti vardır. Xüsusilə depressiya müalicəsində istifadə edilən maqnezium bağırsaq sisteminin nizamlı çalışması baxımından da əhəmiyyətlidir.

6- Avokado

Avokado salatlar içərisində keflə qəbul edə biləcəyiniz bir qidadır. Analara enerji vermə xüsusiyyəti içərisində olan tirozindən qaynaqlanmaqdadır. Tirozin bədəndə bəzi hormonlara çevrilərək bədənə enerji verməkdədir. Avokado isə içərisində tirozin saxlamaqdadır. Burada göz ardı edilməməsi lazım olan digər bir əhəmiyyətli mövzu isə avokadonun yüksək yağ tərkibi unudulmamalı və müəyyən miqdarlarda qəbul edilməlidir.

7- Çiyələk

Anaları xoşbəxt edən üzərinə pudra şəkəri əlavə olunduğunda daha da xoşbəxt edən bir meyvədir çiyələk. Qəbul çoxluğı və miqdarı artdığında isə enerji verməsinin yanında bu çox enerji yandırmadığında yağ olaraq bədənə yığıla bilər. Bir səfərdə 10-12 dənənin üzərinə çiyələk qəbul etmək və pudra şəkəri ilə birlikdə qəbul  etmək doğru bir seçim deyil.

8- Pomidor

Xərçəngə qarşı qoruyucu təsirinin yanında immunitet sistemini də gücləndirici təsiri var pomidorun. Digər bir xüsusiyyəti isə kefli qəbul edilməsi və analara seratonin salgılatmasıdır. Az qala bütün yeməklərə əlavə olunmasının yanında salatlarda da qəbul edilməsi sağlamlığımız baxımından əhəmiyyətlidir. Diqqət edlməsi lazımlı olan ən əhəmiyyətli xüsus isə fəslində qəbul edilməlidir.