Hamiləlikdə kalsium miqdarı nə qədərdir?

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 0
Baxılıb: 6281
Səs ver:
(səs: 1)
Hamiləlik dövründə bir qadının gündəlik alması lazım olan kalsium miqdarı: 1000 milliqram olub, qadının 18 yaşından az olması halında isə gündəlik kalsium ehtiyacı 1300 qr. dır.

Kalsium ehtiva edən qidalar:

Süd, qatıq, pendir kalsiumdan ən zəngin qidalardır. Bunun xaricində quru ərik, qoz, fındıq, badam, alabalıq, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və quru paxlalılar kalsium baxımından zəngindir.

Aşağıda bəzi yemək və içkilərdəki təxminən kalsium miqdarları bunlardır :

- 100 ml süd: 125 qr kalsium ehtiva edər

- 1 su stəkanı inək südü: 250 qr kalsium ehtiva edər

- 1 su stəkanı qatıq: 250 qr

- 1 dilim (30 qram) ağ pendir ortalama 100 qr (pendirin növünə görə dəyişər)

- 1 ovuc fındıq və ya badam : 50 qr

- 1 ovuc kişmiş: 30 qr
 
/Mənbə: Qadınlar.biz/
(səs: 1)
Şərhlər: 0
Baxılıb: 6281
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.
Bölümlü Hekayələr

Müzakirələr

Bürclərlə BİZ

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Qadın testləri