Hamiləlik dövründə bir qadının gündəlik alması lazım olan kalsium miqdarı: 1000 milliqram olub, qadının 18 yaşından az olması halında isə gündəlik kalsium ehtiyacı 1300 qr. dır.
Kalsium ehtiva edən qidalar:
Süd, qatıq, pendir kalsiumdan ən zəngin qidalardır. Bunun xaricində quru ərik, qoz, fındıq, badam, alabalıq, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və quru paxlalılar kalsium baxımından zəngindir.
Aşağıda bəzi yemək və içkilərdəki təxminən kalsium miqdarları bunlardır :
- 100 ml süd: 125 qr kalsium ehtiva edər
- 1 su stəkanı inək südü: 250 qr kalsium ehtiva edər
- 1 su stəkanı qatıq: 250 qr
- 1 dilim (30 qram) ağ pendir ortalama 100 qr (pendirin növünə görə dəyişər)