Qidalnmanız həm sağlamlığınız, həm də doğurganlığınız üçün çox əhəmiyyətlidir. Bu səbəblə həyatınız üçün bir qidalanma mütəxəssisi əldə etməlisiniz. Qidalanma  mütəxəssisinizin təklif edəcəyi tədqiqlər ilə qidalanmanızın keyfiyyətini artıra bilərsiniz. Vitamin və mineral əskikliyiniz, sizə uyğun bir bəslənmə proqramı hazırlanaraq bağlanıla bilər. Diyetinizə nizam qazandırdıqdan təxminən dörd ay sonra təsirlərini fərq edəcəksiniz.

Bədənimiz bəzi yağ turşularına hiss edər. Məsələn balıqlarda və qozda bol miqdarda olan omeqa 3 yağ turşusu başda sinir hüceyrələri olmaq üzrə bir çox hüceyrənin təməl quruluş daşıdıyar. Buna qarşı marqarinlərdə olan hidrogenli yağlayar və ət - süd məhsullarında olan doymuş yağlardan uzaq dayanmaq lazımdır.

Qadınların doğurganlığında bədən ağırlığı çox əhəmiyyətlidir. Doğurganlığın azaldığı müəyyən bir bədən ağırlığı yoxdur, hesab edilərkən boy da göz qarşısında tutulmalıdır. Bədən-kütlə indeksinin 20 - 25 arasında olması doğurganlık üçün idealdır. Bədən - kütlə indeks hesablaması bədən ağırlığının boyun kvadrat/kadrına bölünməsi ilə hesablanar. Həm həddindən artıq zəif olmaq həm də kilolu olmaq yumurtlamağı mənfi təsir edər.

Hamiləlik sıxlıqla tətildə meydana gələr. Bunun ilk səbəbi cütlərin tətildə gündəlik stresslərdən uzaqlaşaraq daha çox əlaqəyə girmələridir. Stress həm cinsi performansı salar həm də hormonal tarazlığı mənfi təsir edərək doğurganlığı azaldar. İl içində qısa davamlı da olsa tez-tez tətilə çıxaraq həyatınızdakı stresslərdən uzaqlaşmağa çalışın.

Çox  cinsi əlaqəyə girmək də çox az əlaqə də doğurganlığı azaldacaq. Ən uyğun olan cinsi performans həftədə 2 - 4 arası cinsi əlaqədə olmaqdır. Bu sıxlıqda seks etmək həm sperma sayını və hərəkətliliyini müsbət təsir edəcək həm də yumurtlama zamanına bərabər gələrək hamiləlik meydana gəlməsini təmin edəcək. 

Bütün bu qidalanma və həyat tərzinizdəki dəyişiklik tətbiq etdikdən sonra hamilə qalmaq üçün tələsik etməyin. Unutmayın ki, hər qadın ayda yalnız bir gün yumurtlayar və sağlam cütlər üçün aylıq hamilə qalma nisbəti 20 % ətrafındadır. Həyatınızdakı bu dəyişikliklər 3 - 4 ay içində təsirlərini göstərməyə başlayacaq.

 

/Mənbə: Qadınlar.biz/