Sağlıqlı Hamiləlik üçün immunitet Sisteminizi gücləndirin

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 13-04-2014, 20:00

Müəllif: Mr. OffiCeR

Şərhlər: 6

Baxılıb: 8 892

Bölmə: Hamiləlik və Analıq / Hamiləlik

Səs ver:

(səs: 1)

Ana namizədlərinin 'iki can' daşıdığına diqqət çəkən Xəstəlikləri və Doğum Mütəxəssisi Op. Dr. Gökçen Ərdoğan, qayğısız, rahat amma diqqətli bəslənməniz lazımdır. Çünki siz nə etsəniz körpəniz də sizinlə birlikdə onu yaşayır. "Deyir. Dünyanın ən qoruyucu bölgəsində dünyanı gələcəyi günü gözləyən körpə, ananın aldığı qidalarla bəslənir və ananın güclü inkişafını daha sağlam şəkildə tamamlayır. Ananın immunitet sistemi güclü olmalıdır ki, xarici faktorlara qarşı həm özünü həm də körpəsini qoruyabilsin. Bunu təmin edə bilmək üçün də bədənin ehtiyacı olan qida elementlərini ehtiyat edən, balanslı, sağlam bəslənmə və nizamlı məşq proqramı lazımdır.

Op. Dr. Gökçen Ərdoğan hamiləlikdə bəslənmə ilə əlaqədar bu məlumatları köçürür : Hamilə qadınlar hamiləlik əvvəlinə görə ortalama 300-500 kcal daha çox enerjiyə ehtiyac duyar. Bu dövrdə lazımlı olan gərək vitaminlər gərəksə minerallar yaxşı və balanslı qidalanma rahat bir şəkildə qarşılanır. Lakin hamiləlikdə ortaya çıxan dəmir ehtiyacı dəmir ehtiva edən qidaların isdifadə edilməsi və ya əlavə dəmir dəstəyiylə edilməlidir. Daha çox tərəvəz və meyvə , zülal dəstəyi , mineral və vitaminlərə diqqət yetirilməlidir. Hamilələrin daha çox zülala ehtiyacı vardır. B vitaminləri ehtiva edən ət, balıq , toyuq və yumurta vacib protein qaynaqlarındandır. Təbii ki yağlardan da möhkəmlətmə edilməli bu möhkəmlətmə birbaşa yağ şəklində ola biləcəyi kimi maye və kərə yağı şəklində , pendir şəklində də ola bilər . Doğuma qədər şəkər , paxlalılar , çörək , tortlar və kartof enerji təmin etmək üçün yeyilə bilər. Həm ana həm də ana qarınındakı körpənin immunitet sisteminin gücləndirilməsində əhəmiyyətli bir rola sahib olan C vitamini bol bol isdifadə edilməlidir. Sağlamlı bəslənmənin yanında , siqaretdən uzaq dayanmaq , spirt almamaq , çay və qəhvəni az sayda isdifadə hamilənin immunitet sistemini gücləndirmədə rol oynayar.

Qış aylarında böyük kiçik hər kəsi ən çox təsir edən " qrip " dir. Ana namizədləri isə qrip komplikasyonlarına daha çox açıqdır çünki hamiləlik immunitet sisteminin baslandığı bir dövrdür. Hamilələrin sətəlcəm , sinüzit kimi xəstəliklərə də tutulma riski daha yüksəkdir. Hamiləlik dövründə; ürək vurğuları sürətində , ürəyin təzyiqlə vurduğu qan miqdarında , oksigen olmasında , ağciyər tutumunda və immunitet sistemində ortaya çıxan fizioloji dəyişikliklər qripə bağlı fəsadların görülmə riskini artırır. Op. Dr. Gökçen Ərdoğanın diqqət çəkdiyi bir başqa nöqtə isə ; hamiləliyin son dövrlərində qripə tutulan bir ana namizədinin , doğum sonrası xəstəliyini körpəsinə keçirmə riskinin çox olması .

Hamiləlikdə qrip çox ağır seyr üçün, hamiləliyi qış mövsümünə bərabər gələn ana namizədi tədbir olaraq qrip peyvəndi etdirə bilər. Op. Dr. Gökçen Ərdoğan, immunitet sistemi güclənən ananın infeksiyalara qarşı daha müqavimətli, soyuq qəbulunluğu, qrip kimi xəstəliklərə qarşı daha qorunacaqlı olacağını vurğulayır.Ayrıca xəstəlikləri də daha tez azala biləcəyini də söyləyir. Bu müsbət ünsürlər əlbəttə körpə üçün də müsbət inkişaf təmin edir.

/Mənbə.Qadınlar.biz/