Yay hamilələrinə rahatlaşdırıcı məsləhətlər

Müəllif: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 1790
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 3)
Hamiləlik dövründə artan maddələr mübadiləsi sürəti, bədən istiliyini daha da yüksəldir.

• Tərlətməyən, sərin saxlayan geniş və rahat paltarlar seçin.
• Tərləməyə qarşı bol maye qəbul edin. Ən yaxşı variant sudur. Ancaq portağal suyu, süd və tərləmə ilə itirilən elektrolitləri də yerinə qoymaq üçün idmançı içkiləri də seçim edilə bilər. Həddindən artıq maye alışının da su zəhərlənməsinə səbəb ola biləcəyini unutmayın!
• Gün içində, havanın sərinlədiyi saatlarda gəziş və məşq edin.
• Nəfəs alıb vermə də istiliyi tənzimləmədə əhəmiyyətli bir faktordur. Çox sürətli olmayan nizamlı bir tempdə nəfəs alıb verməyə çalışın.
• Üzmə yalnız sərinlətməklə kifayətlənməz, bütün bədəni işlədən gözəl bir məşqdir.

Ayaqlardakı şişmələr
Yay hamiləliklərinin ən böyük çətinliklərindən biri də qıçlardakı şişmələrdir. Bu dəyişikliklər hamilələrdə çox olmaqla birlikdə isti havalarda daha da artır. Bu şişliklərlə baş etmək üçün təkliflər:
• Gün içində xüsusilə iş sonrası və ya yeməkdən sonra 30-60 dəqiqə uzanın.
• Ayaqlarınızın altına bir dəsmal və ya kiçik bir yastıq qoyaraq yüngülcə yüksəldin.
• Ayaqlarınıza rahat hətta mümkünsə bir az böyük ayaqqabılar geyinin.
• Həftədə 2-3 dəfə gediş edin. Uzun müddət eyni yerdə ayaq üstə qalmayın.
• Duzu yeməklərinizdən tamamilə qaldırmayın amma azaldın.
• Üzüklərinizi əlləriniz şişmədən çıxarın.

Ləkələnməyə qarşı qorunun

Qadın Xəstəlikləri və Doğum Mütəxəssisi Op. Dr. Meltem Çam, yay hamilələrinin diqqət yetirməsi lazım olan tək nöqtənin isti hava olmadığının vurğulayır. Op. Dr. Meltem Çam, hamiləlikdə melanin hormonunun artımı səbəbiylə xüsusilə üzdə, hamiləlik maskası deyilən rəng tündləşmələri və ləkələrin ortaya çıxa biləcəyini ifadə edərək yay aylarında mütləq 30-45 qoruma faktorlu günəş kremi istifadə etmələrini tövsiyə edir.

loading...
(səs: 3)
Şərhlər:
Baxılıb: 1790
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv

Facebook