Hamiləlikdə hansı fiziki fəaliyyətləri seçməlisiniz?

Müəllif: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 967
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Hamiləlikdə edəcəyiniz fiziki fəaliyyətlərin faydası saymaqla bitməz! Dartınmanızı və qan dövranınızın sürətlənməsini təmin edərək, rahat bir doğum etmənizə köməkçi olar.
Eyni zamanda kilo alışınızı tarazlıqda saxlayar.
Hamiləliyiniz boyunca fiziki fəaliyyət etmənizi tövsiyə etsək də, bütün idmanları təklif etmədiyimizi ifadə etməliyik. Risk almadan edə biləcəyiniz məşqlər bunlardır!

Məşq proqramında nələrə diqqət yetirməliyik?
- Edəcəyiniz fəaliyyətlər 30 dəqiqəni keçməməlidir və həftədə 2-3 dəfə təkrar edilə bilər.
- Sizin və körpənizin sağlamlığına uyğun bir tempdə edəcəyiniz gediş formanızı qorumanızda təsirli olacaq.
- Özünüzü məcbur etmədən edəcəyiniz dartınma hərəkətləriylə əzələlərinizi işlədə bilərsiniz.
- Voleybol, basketbol, hentbol və bənzəri komanda oyunları, minicilik, xizək, jogging, döyüş idmanları kimi  birbaşa zərbə almaq ya da yıxılaraq yaralanma riski daşıyan idman növlərindən qaçınılmalıdır.
- Üzmə, sizə dinclik təmin edəcək, özünüzü yüngül hiss etdirəcək və nəfəs alış-verişlərinizi təşkil edəcək. Ümumiyyətlə kürək üstü üzərək, xüsusilə kəpənək stili, suya atlama kimi fəaliyyətlərdən qaçınmalısınız.
- Bütün fəaliyyətlər üçün həkiminizə məsləhətləşməlisiniz!

loading...
(səs: 0)
Şərhlər:
Baxılıb: 967
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv