Hamilə qadının yemek listesi sağlam və balanslı bəslənən hamilə olmayan bir qadının yemək siyahısı ilə dərhal dərhal eynidir. Hamiləlik oturub ağılınıza gələni yeməyiniz bir dövr deyil. İştahınız bir miqdar açılmış olsa da hamiləliyinizin arxasına saxlanıb əsla junk ərzaq, xəmir işi vəşirin istehlak etməməlidirlər. Bu həm rahat bir hamiləlik müddəti, həm rahat bir doğum həm də sağlam likle bir hamiləlik üçün riayət edilməsi lazım olan bir şərtdir.
Mütəxəssislər hamiləlik müddəti boyunca qadınların aylıq 1 kilo almalarını normal vəolması lazım olan şəklində xarakterizə etməkdədir. Ancaq bu səhv başa düşülməsin. Aylıq alınan bu bir kilo balanslı bəslənmə nəticəsində alınan kilo olmalıdır. Yəni bədən üçün lazımlı qidalar istehlak edilməlidir. Çoxuna ehtiyac yoxdur.
Hamilə olmayan bir qadının gündəlik kalori ehtiyacı 2000 kalori ikən, hamiləqadının gündəlik kalori ehtiyacı isəhamiləliyinin ilk yarısında 2500 - 2600 kalori, ikinci yarısında 2700 - 2800'dür. Buradan da aydın olacağı kimi əslində dəlilər kimi yeməyə heç ehtiyac yoxdur. Arada olduqca az bir miqdar kalori vardır.
Hamiləlikdə zülal ağırlıqlı bəslənmə:
Hamiləlik dövründə bədənin zülala ehtiyacı artar. Hamilə bir qadın gündə orta hesabla 100 qr. zülal istehlak etməlisiniz. Bu səbəblə hamiləlik dövründə istehlak edilməsi təklif edilən qidalar xüsusilə süd, balıq, yumurta və etdir. Bu qidaların hamısından kafi ölçüdə hamiləlik müddətin tərəfindən istehlak edilməlidir. . Hamiləlikdə yağ istehlakınızı azaltmalısınız. Ortalama bir Hamilələrin ala biləcəyi yağ miqdarı 70 ilə 90 qramı aşmamalıdır.
Hamiləlikdəzülal ağırlıqlı bəslənmə:
Hamiləlik dövründə bədənin zülala ehtiyacı artar. Hamilə bir qadın gündə orta hesabla 100 qr. zülal istehlak etməlisiniz. Bu səbəblə hamiləlik dövründə istehlak edilməsi təklif edilən qidalar xüsusilə süd, balıq, yumurta vəetdir. Bu qidaların hamısından kafi ölçüdə hamiləlik müddətin tərəfindən istehlak edilməlidir. . Hamiləlikdə yağ istehlakınızı azaltmalısınız. Ortalama bir Hamilələrin ala biləcəyi yağ miqdarı 70 ilə 90 qramı aşmamalıdır.