Hamiləliyin planlaşdırılması zamanı dietanın əsaslarını bilmədən siz bunun öhdəsindən gələ bilməyəcəksiniz!
Uşağın dünyaya gəlməsi – bu ananın həyatın çox maraqlı bir hadisədir və o çox istəyir ki, övladı sağlam və gözəl anadan olsun. Lakin heç hamımız bu barədə düşünürük ki, bunun üçün şəxsi həyatımızı korrrektə etməli və hamiləliyin baş verməsinə qədər dietanı seçməliyik? Hamiləliyin planlaşdırılması dövründə düzgün dietanın tərtib edilməsinin aktuallığı hamiləliyin ilk üç ayının zəif halqa olmasından irəli gəlir - əksər düşüşlər məhz bu arada baş verir, məhz bu arada körpənin orqanizmində bütün orqanlarının formalaşması gedir. Buna görə çox arzuediləndir ki, dölləndirilmiş yumurta hüceyrəsinin implantasiyası artıq hazırlanmış sahəyə aparılmış olsun.  
 
Hamiləiyi planlaşdıranlar üçün dieta tərtib etmənin əsasları
Qayda №1:  Ümumi qayda – rasional qidalanmaya keçid. Rasional qidalanma dedikdə nə başa düşmək lazımdır? Hər şey olduqca sadədir: zülalların, piylərin və karbohidratların miqdarı tövsiyyə edilən göstəricilərə müvafiq olmalıdır. Təbii ki, eyni məsələ vitaminlərə də aiddir, özü də bu zaman bir qayda olaraq kompleks preparatlar təyin edilir ki, onların da arasında xüusi olaraq hamiləliyin planlaşdırılkması üçün olanlar vardır.  
Qayda №2: Hamiləlikdən əvvəl dieta qadının ilkin vəziyyətini nəzərə almalıdır. Qidalanma barəsində söhbət əsasən çəkinin artıq və ya aşağı olmasından gedəcək. Həm birinci, həm də ikinci halda  belə problemlər arzuolunmaz nəticələrə gətirib çıxara bilər – hamilə qala bilməmək, erkən müddətlərdə düşüş, arterial hipertenziya, hədən artıq iri körpənin dünyaya gəlməsi və yeni dünyaya gəlmiş körpənin bir sıra başqa xəstəliklər.  
Qayda №3: Maddələr mübadiləsi prosesinə heç bir stress müdaxiləsi olmamalıdır! Əgər çəkini azaltmaq tələb edilirsə, ac qalmaqla aparılan sərt dietalar sizin üçün deyil. Əksinə, əgər sizdə çəki çatışmamazlığı varsa, bu o demık deyil ki, siz həddən artıq yeməli və böyük həcmdə piylər və şəkər qəbul etməlisiniz.  
Qayda № 4: Hamiləlikdən əvvəl aparılan bütün ciddi dietalar həkimlə məsləhətləşmələri tələb edir. Söhbət ondan gedir ki, piylənmənin dieta ilə müalicəsi həkim nəzarəti altında həyata keçirilməlidir: ancaq həkim terapiyanın düzgün olan taktikasını tərtib edə bilər, nacaq həkim xəstənin vəziyyətinə nəzarəti həyata keçirməklə qərar verə bilə ki, o hamiləliyə hazırdır ya yox.
Qayda № 5: Gələcək atanı da yaddan çıxarmayın. Gələcək ata üçün, bir qayda olaraq, spirtli içkiləri istisna etmək və ya heç olmasa məhdudlaşdırmaq tələb olunur, lakin aydındır ki, tamhəcmli qidalanma həm də sperma keyfiyyətinə də əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərəcək.
Hamiləliyi planlaşdıranlar üçün dieta: nəyi olar və nəyi lazımdır?
Ümumi səhbətdən xüsusi olana keçirik. Hamilə qadının rasionuna hansı ərzaqlar daxil edilməlidir, hansılardan isə uzaq qaçmaq lazımdır?
Olmaz
Şəkər
Tortlar və pirojnalar
Qazlı içkilər
Fast-fud
Heyvan yağlarının bolluğu
Alkoqol
Qeyd edək ki, göstərilən siyahı heç də tam mütləq bir qadağan siyahısı deyil - əksər hallarda söhbət əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdırmadan gedir, istisnanı alkoqol təşkil edir – ondan tam olaraq imtina etsəniz daha yaxşı olar.
Lazımdır
Mümkün allergiya reaksiyalarının nəzərə alınması ilə meyvələr
Çiy və termal emallı tərəvəzlər: kələm, kartof, yunan qabağı, çuğundur, yerkökü və s.
Yarma, taxıl çörəyi
Ət, balıq, paxlalar
Yumurta
Dözümlülük nəzərə alınmaqla süd məhsulları
Beləliklə, hamiləlik dövründə dieta – bu böyük ölçüdə ən adi balanslaşdırılmış qidalanmadır. Lakin bu dəfə sizin olduqca güclü stimulunuz da olacaq – hamilə qalmaq, sağlam körpəni daşımaq və dünyaya gətirmək, buna görə də tərtib edilən dietaya riayyət etmək asan və şən olacaqdır.