Qida qrupları |
Payların sayı |
1. Meyvə və tərəvəzlər |
nbsp; 4 və ya çox |
2. Süd və süd məhsulları |
4 |
3. Ət, balıq, quş əti, yumurta, lobya və noxud, qoz |
3 |
4. Çörək və yarma |
4 |
5. Yağlar və şirniyyat |
ehtiyac olan miqdarda |
1. Meyvə və tərəvəzlər hər gün 4 və daha çox pay yeyilməlidir. Bir pay təxminən 1/2 stəkan həcmində meyvə-tərəvəz şirəsinə bərabərdir. Gündəlik pəhrizdə aşağıdakılar olmalıdır: