Hamilənin gündəlik qida norması

Müəllif: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 1333
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Hamilənin gündəlik qida rejimində karbohidratlar, yağlar, zülallar, minerallar və su olmalıdır. Aşağıda pəhriz nümunələri hamilələr üçün tərtib olunmuşdur. Bu pəhrizdə bütün qida növləri 5 qrupa bölünür və hər bir qida növü üçün lazım olan qida payları təklif edilir. Qida payı dedikdə insanın bir qida qəbulu ərzində yediyi qida həcmi nəzərdə tutulur. Bu pəhrizə əsasən hamilə qadın orqanizminin tələbatını tam ödəmək üçün pəhrizə hər bir növ qidalardan daxil etməlidir.

 

       Qida qrupları

      Payların sayı

1. Meyvə və tərəvəzlər

     nbsp;   4 və ya çox

2. Süd və süd məhsulları

            4

3. Ət, balıq, quş əti, yumurta, lobya və noxud, qoz

            3

4. Çörək və yarma

            4

5. Yağlar və şirniyyat

    ehtiyac olan miqdarda

 

1. Meyvə və tərəvəzlər hər gün 4 və daha çox pay yeyilməlidir. Bir pay təxminən 1/2 stəkan həcmində meyvə-tərəvəz şirəsinə bərabərdir.  Gündəlik pəhrizdə aşağıdakılar olmalıdır:
* ən az bir pay A vitamini ilə zəngin olan meyvə və tərəvəz;
* ən az bir pay C vitamini ilə zəngin olan meyvə və tərəvəz;
* 2 pay digər meyvə və tərəvəzlər.

2. Süd və süd məhsulları gündəlik pəhrizdə 4 pay olmalıdır. Bir pay təxminən aşağıdakı göstərilənlərin birindən ibarətdir:
* 1 stəkan süd və ya
* 2 dilim pendir (2,5×2,5 sm ölçüdə) və ya
* 1 stəkan qatıq və ya
* 2 stəkan şor.

3. Ət, balıq, quş əti, yumurta, quru lobya və noxud, qoz gündəlik rasionda 3 pay olmalıdır. Bir pay təxminən belədir:
* 60-100 qr yağsız ət, balıq, quş əti və ya;
* 1-1,5 stəkan bişmiş quru lobya, noxud və ya mərci və ya;
* 1/3 stəkan və ya 4-6 xörək qaşığı qoz və ya yağlı toxum.

4. Çörək və yarmalar hamiləni  qida rasionunda 4-5 pay olmalıdır. Bir pay aşağıdakılarından birindən ibarətdir:
* 1 dilim çörək;
* 1/2-3/4 stəkan əriştə, vermişel, düyü və ya makaron;
* 2 kiçik kökə və ya;
* 1 hissə vafli və ya;
* 4-6 ədəd kiçik, nazik peçenye.

5. Yağlar və ya peçenye yeyilməsi qadını tez doydurur və o, orqanizmə vacib olan qidaları yeyə bilmir. Ona görə də bu qidalar pəhrizdə az olmalıdır. Qadın onları əlavə enerjiyə, kaloriyə ehtiyac olduqda yeməlidir.

Ülviyyə Səid


loading...
(səs: 1)
Şərhlər:
Baxılıb: 1333
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv