Hamiləlikdə D vitamini

Müəllif: NoName
Şərhlər:
Baxılıb: 777
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Hamilə qadının qəbul etməsi vacib olan vitaminlərdən biri də D-dir. Belə ki, digər maddələrlə yanaşı, D uşaq inkişafını təmin edir, həmçinin qadına hamiləlik boyunca enerji və güc verir.

Vitamin D niyə belə əhəmiyyətlidir?
Vitamin D kalsiumun orqanizm trəfindən mənimsənilməsinə kömək edir, sümük və dişlərin möhkəmliyini təmin edir. Bundan başqa, dölün sümüklərinin vəziyyəti hamiləlik zamanı qadın orqanizmində olan D vitaminindən çox asılıdır.

Vitamin D hüceyrə membranının qoruyucu xüsusiyyətlərini gücləndirərək immun sisteminə müsbət təsir edir. Alimlərin yeni tədqiqatlarına əsasən, ürək və qan damarlarına da bu vitaminin çox faydası var. O diabetin, xərçəngin və sklerozun inkişafının qarşısını alır.

Vitamin D: hamiləlik  zamanı nə qədər lazımdır?
Hamilələr üçün vitamin D-nin günlük dozası - 400-600 ME-dir. Bu, əsasən 3-cü trimestrdə lazımdır ki, dünyaya gələcək körpədə raxitliyin qarşısı alınsın.

Onun mənbəyi nələrdir?
Vitamin D qaraciyər və böyrəklər tərəfindən hasil edilir, həmçinin onu qidalardan və ən əsası günəş şüasından əldə etmək olur. Hamiləliyi yay vaxtına düşənlər gün ərzində 10 dəqiqə günəş vannası qəbul etməklə D-yə olan tələbatlarını tamamilə ödəyə bilərlər. Lakin buludlu, yağıntılı havalarda bu mümkün olmadığı üçün, süni ultrabənövşəyi şüaları qəbul etmək qətiyyən doğru deyil. Bu zaman tərkibində D vitamini olan ərzaqlara - ət, balıq, qaraciyər, yumurta sarısı, süd və göbələyə üstünlük verilməlidir. Məsələn, 100 qr. siyənək və ya qızılbalıq vitamin D-ə birgünlük ehtiyacın təmin olunması üçün kifayət edəcək.

Amma qəbul edilən qidalar, günəş şüası sizin bu vitaminə olan tələbatınızı tam ödəmirsə, bu zaman həkiminiz uyğun dozada tabletlər təyin edəcək.

Aygün Quliyeva

loading...
(səs: 0)
Şərhlər:
Baxılıb: 777
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv