Hamilə qadının qəbul etməsi vacib olan vitaminlərdən biri də D-dir. Belə ki, digər maddələrlə yanaşı, D uşaq inkişafını təmin edir, həmçinin qadına hamiləlik boyunca enerji və güc verir.

Vitamin D niyə belə əhəmiyyətlidir?
Vitamin D kalsiumun orqanizm trəfindən mənimsənilməsinə kömək edir, sümük və dişlərin möhkəmliyini təmin edir. Bundan başqa, dölün sümüklərinin vəziyyəti hamiləlik zamanı qadın orqanizmində olan D vitaminindən çox asılıdır.

Vitamin D hüceyrə membranının qoruyucu xüsusiyyətlərini gücləndirərək immun sisteminə müsbət təsir edir. Alimlərin yeni tədqiqatlarına əsasən, ürək və qan damarlarına da bu vitaminin çox faydası var. O diabetin, xərçəngin və sklerozun inkişafının qarşısını alır.

Vitamin D: hamiləlik  zamanı nə qədər lazımdır?
Hamilələr üçün vitamin D-nin günlük dozası - 400-600 ME-dir. Bu, əsasən 3-cü trimestrdə lazımdır ki, dünyaya gələcək körpədə raxitliyin qarşısı alınsın.

Onun mənbəyi nələrdir?
Vitamin D qaraciyər və böyrəklər tərəfindən hasil edilir, həmçinin onu qidalardan və ən əsası günəş şüasından əldə etmək olur. Hamiləliyi yay vaxtına düşənlər gün ərzində 10 dəqiqə günəş vannası qəbul etməklə D-yə olan tələbatlarını tamamilə ödəyə bilərlər. Lakin buludlu, yağıntılı havalarda bu mümkün olmadığı üçün, süni ultrabənövşəyi şüaları qəbul etmək qətiyyən doğru deyil. Bu zaman tərkibində D vitamini olan ərzaqlara - ət, balıq, qaraciyər, yumurta sarısı, süd və göbələyə üstünlük verilməlidir. Məsələn, 100 qr. siyənək və ya qızılbalıq vitamin D-ə birgünlük ehtiyacın təmin olunması üçün kifayət edəcək.

Amma qəbul edilən qidalar, günəş şüası sizin bu vitaminə olan tələbatınızı tam ödəmirsə, bu zaman həkiminiz uyğun dozada tabletlər təyin edəcək.

Aygün Quliyeva