Hamiləlikdə idmanın 9 faydası

Müəllif: NoName
Şərhlər: 4
Baxılıb: 591
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
1. 20-ci həftədən etibarən qarın böyüməyə başlayır və bel nahiyənizdə ağrılar artır. Bu ağrıların azalmasının qarşısını almaq üçün davamlı olaraq idman etmək və normal qidalanmaq lazımdır.
2. Aparılan axtarışların nəticəsinə görə idman etməyən hamilə qadınlar idman hərəkətləri edən hamilələrə nisbətən 7 kilo daha çox kökəlirlər.

3. İdman nəticəsində qarın nahiyəsində olan əzələlər güclənir və doğum anında anaların rahat doğum etmələrinə səbəb olur.

4. Hamiləliyin 28-40-cı həftələrində çox vaxt körpənin ölüm riski olur və buna səbəb hamiləlikdə şəkər riskidir. Ancaq idman edən anaların 27%-i bu riskdən uzaq durur.

5. Hamiləlik müddəti ərzində estrogen hormonunun artması səbəbi ilə qəbizlik və bununla əlaqəli olaraq inkişaf edən hemoroid yaranır. Davamlı olaraq edilən idman hərəkətləri və maye qəbulu bu şikayətlərin böyük bir qismini aradan qaldırır.

6. Hamilə vaxtı qadınların əksər hissəsi kövrəkləşir və adi bir hadisə nəticəsində ağlayırlar. İdman hamilə qadınların pisixologiyalarına yaxşı təsir edir. Gün ərzində özlərini gümrah hiss edirlər.

7. Hamiləliyin son aylarında qadınların ayaq və əllərində şişkinliklər yaranır. Bu şişkinliklərin qarşısını davamlı idman hərəkətləri alacaq.

8. Hamiləliyin son aylarında şişkinliklərlə bərabər yuxusuzuluqlar da başlayır və davamlı olaraq edilən idman hərəkətləri ilə yuxusuzluğa son qoya bilərsiniz.

9. Hamiləlik müddətində qadınlar özlərindən asılı olmayaraq kökəlirlər və bu aldıqları çəki onları bədbin hiss etdirir. İdman hərəkətləri ilə həddən artıq kökəlməyin qarşısını ala bilərsiniz.

Hansı Növ Hərəkətlər?
İlk növbədə hamiləlikdən əvvəl idman edən xanımları və etməyən xanımları iki qrupa bölək. Hamiləlikdən əvvəl idman edən xanımlar hamiləlikdə risk olmadığı təqdirdə əvvəlki kimi idmana davam edə bilərlər.

Ancaq hamiləlikdən əvvəl idmanla məşğul olmayan, amma hamiləlik müddətində idman etmək istəyən xanımlar isə gəzinti, üzmək, hamiləlik pilatesi və yoga ilə məşğul ola bilərlər. Bu saydıqlarımız mütləq mütəxəssis nəzarətində edilməlidir.

loading...
(səs: 1)
Şərhlər: 4
Baxılıb: 591
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Luna-90
Men 21ci heftedeyem ayaquste cox durmaq olmaz 24-28ci hefteden idman edecem yani piyada gezecem dogusuma cox komek edif.
2 mart 2016 01:11
4
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
Offline
vipbetul
her idman hereketinide etmek olmaz tebiki
2 mart 2016 00:07
3
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Fi-Ra
Hamiləlikdən qabaq edirdim. Sms hamiləlikdə problemlərim var idi həkim icazə vermirdi. Yalnız gəzinyiyə çıxırdım
1 mart 2016 21:32
2
Yeni bir başlanğıc etdiyimiz ən böyük səhvdən sonra başlayır!
Offline
BARBI
Hamilelikde idman dogusa komek edir. Xanimlar ucun cox faydalidir. Agrilari aradan qaldirir
1 mart 2016 18:53
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv

Facebook