Hamiləliyin erkən dövründə yaşanan bulanma bir çox qadının çətinlik hiss edildiyi bir hamiləlik əlamətidir. Adi səhər bulanması olsa da gün boyu davam ədəbilən və ilk 4 aya yayılaraq ana namizədlərinin həyatını çətinləşdirən bir təcrübə. Hamilə qadınların yarısından çoxu ilk 3 aylıq zamanda bulanma yaşayır və bir zamanlar deyildiyi kimi bunun "şüuraltında hamiləliyi istəməməklə", "özünü hazır hiss etməməklə", nazlanmaqla" əlaqəsi yoxdur. Bunun tək günahkarı yeni yumurta çıxarıla bilməsin deyə bədənin idarəsini ələ alan progesterondur.

Ürək bulanması yaşayan qadınların uşaq salma riskinin yaşamayanlara görə daha az olduğu deyilir. Heç mədəsi bulanmadan sağlam hamiləlik keçirənlər yoxmu, əlbəttə var.

Bulanmanı asanlaşdırmanın bəzi yolları bunlardır:

1. Məşq
Məşq etmək səhər bulanmasına ən yaxşı gələn şeylərdən biri... Qəsdim idman salonuna gedib ağırlıq qaldırmaq deyil əlbəttə amma üzmə, yoga ya da gediş sayəsində hərəkətə keçirə biləcəyiniz hormonlar sizi bu problemdən uzaqlaşdıra bilər.

2. Donmuş meyvə
Bulanmaya maneə törətmək üçün donmuş meyvənin buzunu əmmək olduqca iştah açan ola bilər.

3. Zəncəfil
Zəncəfili bir çox formada qəbul edə bilərsiniz. Çayını içə bilər ya da yeməklərdə istifadə edə bilərsiniz. Təzə zəncəfili şorbanızın ya da salatınızın üzərinə səpə bilərsiniz.

4. Kondisioner
Hamilə qadınlar asanca istilənə bilər çünki körpə daşımaq bədən istiliyinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Xüsusilə yazda evinizi, ofisinizi və avtomobilinizi mümkün olduğunca sərin tutmağa çalışın. Sərin mühitlərdə olmaq səhər bulanmasını 40% nisbətində azaldır.