Hamiləlikdə kilo idarəsi
Hamiləlikdə alınan çox kilolar bədəndə çatlaqlara və kürək ağrıları başda olmaq üzrə bir çox narahatlığa səbəb olar. Buna görə hamiləlik dövründə kilo idarəsinə şübhəsiz diqqət edilməli və doğru kilo qəbulu təmin edilməlidir. İlk üç ayda kilo qəbulu az olarkən, 4 və 5-ci ayda maksimum 300 qram, 6 və 7-ci ayda 400 qram 8 və 9-cu ayda isə ən çox 500 qram alınmasına diqqət edilməlidir. Alınan kilo miqdarının insandan insana dəyişə biləcəyini ağlınızdan çıxarmayın, gərəyindən çox ya da az kilo aldığınızı düşünürsünüzsə mütləq qadın doğum mütəxəssisinizə ya da mütəxəssis bir diyetsiyene məsləhətləşməyə laqeyd yanaşmayın.

Doğum kiloları haqqında bilməniz lazım olanlar
Doğru şeyləri etdiyiniz halda (nizamlı məşq, doğru qidalanma və kafi yuxu) hələ paltarlarınızın içinə girə bilmirsinizsə, kilo vermənizə maneə törədən bir sağlamlıq probleminiz olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizdən görüş alın. Sizlər üçün ən çox rast gəlinən sağlamlıq problemlərini siyahıladıq:

Hamiləlik çatlaqları
Ana namizədlərinin ən böyük şikayətlərindən biri də bədənin müxtəlif yerlərindəaranan çatlaqlardır. Qarın bölgəsi böyüyür, böyüdükcə gərilir və sonunda qarın çatlaqları meydana gəlir. Bütün yük qıçlar üzərində olduğu üçün də istər-istəməz qıç çatlaqları meydana gələ bilir. Bu çatlaqlarla mübarizədə istifadə edilən kremlərin yanında çatlaq meydana gəlməsini aşağı salmaq üçün bol - bol su içmək, tərəvəz və meyvə qəbul etmək lazımdır.

Hamiləlikdə idman
Hamiləliyinizi asanlaşdırmaq, tənəffüsünüzü gücləndirmək və qan dövranını sürətləndirmək üçün üzmə, ağır hərəkətlərlə olmayan kiçik məşqlər, gedişlər və ya hamiləlik dövrü pilatesini əgər hamiləliyinizdə xüsusi bir vəziyyətiniz yoxsa 9 ay boyunca asanlıqla tətbiq edə bilərsiniz.

Hamiləlikdə dəri baxımı
Dərinin sağlam bir görünüşdə olması üçün bol kalsiuma ehtiyacı vardır. Xüsusilə hamiləlik dövründə daha da narın olan dərinizi qüvvətləndirmək və olduğundan daha çox baxım etməniz lazımdır. Hamiləlik dövründə bol miqdarda süd və süd məhsullarını qəbul edə bilərsiniz. Ayrıca dərinizi yaxşı nəmləndirdiyinizdən əmin olun.

[b]Hamiləlikdə cinsi əlaqə/b]
Hər hansı bir risk vəziyyətindən yana həkiminiz cinsi əlaqəni məhdudlaşdırmadısa, hamiləlik dövründə seks tamamilə normaldır. Bəzən ana-atalar cinsi əlaqənin körpəyə zərər verə biləcəyini mütəfəkkirlər, tam tərsinə, siz xoşbəxt və rahat olduğunuzda körpəniz də bundan faydalanacaq. Dəyişən bədəniniz üzündən cazibədar olmadığınızı düşünürsünüzsə, bu mövzunu partnerinizle danışmaqdan çəkinməyin. Həm seksual gecəliklər və iç paltarları nə günə dayanır! Cinsi həyatınızın davam edir olması hamiləlikdə həm gözəlləşdirər, həm də daha gözəl hiss etdirər...