Hamiləlik əsnasında uzaq dayanılması lazım olan qidalar hansılardır?

Çiy və az bişmiş ətlər: Hamiləlikdə çiy və ya az bişmiş ət məhsullarından tamamən uzaq dayanmalısınız. Bu qidalar tam bişirilmədikləri üçün kontaminasyon (bulaşma) riski çox yüksək olur. Hər hansı bir bulaşma vəziyyətində parazitlərin və bakteriyaların törəməsinə səbəb olaraq uşaq salmaya, prematüre doğumlara və digər bir çox narahatlığa səbəb ola bilər. Yarı çiy və olduqca duzlu olduqları üçün sosiska, kolbasa, sosiska kimi ət məhsullarından da mümkün olduğunca uzaq dayanmağa çalışın.

Pasterizə edilməmiş süd məhsulları: Bu qidalarda, listeria adlı bakteriya növünü saxlama ehtimalı olduğundan hamiləlikdə yalnız pasterizə süd məhsullarını istifadə etməyə diqqət etməlisiniz. Açıq südləri də ev şərtlərində yüksək dərəcələrdə qaynada bilməyəcəyinizdən qətiliklə qəbul etməkdən qaçmalı və bağlı südləri seçməlisiniz.

Çiy dəniz məhsulları: Çiy dəniz məhsulları eynilə çiy ət qəbulu kimi parazit və bakteriya növlərinin törəməsinə mühit hazırlaya bilər. Bu səbəblə körpənizə və öz sağlamlığınıza zərər gəlməməsi üçün hamiləliyiniz boyunca midye, istridye, krevet kimi çiy və az bişmiş dəniz məhsullarını qətiliklə qəbul etməməlisiniz. Balıq qəbul edərkən diqqət etməniz lazım olan bir başqa nöqtə, balıqların ehtiva etdiyi metil civə səviyyələri. Ətraf çirkliliyi səbəbiylə qəbul edəcəyiniz balıqdakı civə səviyyəsi çox ola bilər və bu vəziyyət körpənizin beyin inkişafına zərər verərək gelişimsel problemlərə yol aça bilər.

Çiy yumurta: Çiy və ya az bişmiş yumurta şiddətli qida zəhərlənmələrinə səbəb olan salmonella istehsalına səbəb ola bilər. Buna görə çiy yumurta ilə hazırlanan şirinlər, mayonez və sezər sous kimi çiy yumurta ehtiva edən qidalardan qətiliklə uzaq dayanmalısınız.

Kafein: Yüksək kafein, erkən doğum və uşaq salmaya səbəb ola bildiyi kimi, körpədə hiperaktividə görülməsinə də mühit hazırlaya bilir. Hamiləlikdə qəbul edilməsi lazım olan kafein miqdarı gündə 200 mg ilə məhdud. 1 fincan qəhvə təxminən 100-120 mg kafein ehtiva edərkən, eyni miqdar bir stəkan çayda ortalama 40-50 mg.

Salatlar: Çiy tərəvəzlərin içərisində listeria bakteriya növü meydana gələ bilər və həm sizin həm körpənizin sağlamlığınızı riskə ata bilər. Buna görə evdə salatlarınızı hazırlayarkən bol su ilə yumağa və sirkə ilə dezinfeksiya etməyə diqqət edin. Əgər çöldə salat qəbul edəcəksinizsə mütləq təmiz və etibarlı bir mühitdə hazırlandığından əmin olun.