İşləyən hamilə analar bunlara diqqət etsin

Müəllif: Pure Love
Şərhlər: 4
Baxılıb: 392
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
Yüksək templi və çox yorucu bir işi olmayan ana namizədləri, hamiləliklərinin son həftələrinə qədər rahatlıqla işləyə bilərlər. Ancaq iş zamanı və şəkli mütləq özlərini izləyən həkimləri tərəfindən qiymətləndirilməlidir.

İşləyən ana namizədləri ən nizamsız qidalanan qrupu meydana gətirər. Bunun səbəbi, səhər tələm-tələsik bir şeylər atıştırılarak günə başlanması, günortan işyerində çıxan yeməyin istəyə görə dəyişdirilə bilməməsi və istənməyən yeməyi yemək yerinə yenə başqa şeylərlə payın ötürülməsi və axşama yorğun-arğın evə gəlindiyində yenə tələsikcə yemək bişirilməsidir.

Həftədə bir gün edilən bazar naharları da balanssız qidalanmada iştirak edər. Bunun həlli isə səhər daha erkən qalxıb balanslı bir nahar etmək, günorta yeməyini evdən aparmaq və axşam yeməyi üçün də ailədən dəstək istəmək ola bilər.

Sağlam və keyfiyyətli bir hamiləlik dövrü keçirmək üçün xüsusilə işləyən ana namizədləri qidalanma vərdişlərini təkrar nəzərdən keçirməlidirlər. Təməl qida maddələri olan ət, yumurta, süd və süd məhsulları, tərəvəz-meyvə və taxıllardan kifayət qədər alınmalı, şəkər və yağ tarazlığı yaxşı nizamlanmalıdır.

Şəkər və yağ miqdarı yüksək qidalar bəsləyici xüsusiyyətləri aşağı və kaloriləri çox yüksək qidalar olduğu üçün məhdud ölçüdə qəbul edilməsi lazımdır. Fındıq və qoz kimi qidalar da yüksək kalorili olmamaları və antioksidan təsirləri səbəbi ilə iş mühitində məhdud olmaq üzrə qəbul edilə bilər.

Ana namizədləri iş və gündəlik həyatlarında bədənə oturmayan, rahat hərəkət etmələrini təmin edəcək yüngül və bol paltarlar seçməlidir. Xüsusilə tərləməyi artıran sintetik parçalar yerinə daha sağlam olan pambıqlı parçalar seçilməlidir. İç paltarlarında da buna diqqət etməlilər.

Bu dövrdə ayaqqabı seçimi də olduqca əhəmiyyət daşıyar. Babet kimi topuqsuz və ya yüksək dikdaban ayaqqabılar sıxlıqla bel ağrılarına səbəb ola biləcəyindən alçaq dikdaban ayaqqabılar ana namizədinin iş mühitindəki rahatı üçün daha doğru olacaq.

Həftədə 2-3 dəfə üzmə, hər gün ən az 20 dəqiqəlik templi gedişlər ya da gərmə-boşalma məşqləri həm ana namizədinin özünü daha yaxşı hiss etməsini təmin edər, həm də doğuma yaxşı bir hazırlıq olmaqdadır. Gecə yatmadan alınan ilıq bir duş ana namizədini rahatlaşdıraraq nizamlı bir yuxuya keçişi təmin edər.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 4
Baxılıb: 392
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Totu
Xəbərə görə təşəkkür
25 sentyabr 2016 21:09
4
Uşaqlarınıza zəngin olmağı deyil, xoşbəxt olmağı öyrədin. Beləcə, həyatları boyunca sahib olduqları şeylərin qiymətini deyil, dəyərini bilirlər.
Offline
Kölge
Hamile vaxti işdemişem.evde de işde de bir deq.bekar olmamişam
25 sentyabr 2016 20:21
3
Her şeye gore şukur
Offline
vipbetul
hamile xanimlarcin lazimli melumat ola biler

hamile xanimlarcin lazimli melumat ola biler
25 sentyabr 2016 20:16
2
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
BARBI
Isleyen hamileler topuqlu geyinmemelidir.Onlar cox yorgun olmamali oturmaga diqqet etmelidir
25 sentyabr 2016 19:13
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv