Gündəlik həyatda kiçik dəyişikliklər edə bilərsiniz...

Məsələn günəşdən D vitamini ehtiyacınızı qarşılayın, yeməklərinizi yodlu duzla bişirin, açıq havada gəzin, günə ilıq suyla başlayın, duş və tualetin qapısını kilitləməyin.
Nəfəs almada çətinlik yaşanması normaldımı?
Hamiləliyin irəliləyən aylarında ağciyər, nəfəs alma əsnasında rahat genişlənməz və nəfəs alma çətinləşər. Buna görə hamilə qadınlar, sıxlıqla, havasız və siqaret çəkilən mühitlərdən uzaq dayanmalı. Yorucu hərəkətlərdən qaçınmalı və gündəlik işləri istirahətlə etməlisiniz.

Bədəndə şişmələr varsa nə edilməlidi?
Hormonların təsiri bədəndə su tutulması, hamiləlikdə görülən şiş səbəbi. Şişmələri və şişi qarşısını almaq üçün uzun müddət ayaqda durulmamalı, möhkəm corab və alt paltar giynilməməlidi, qıçlar yüksəyə qaldırılaraq dinləndirilməlidi.
Yorğunluq, həddindən artıq yuxu və yuxusuzluq şikayətləri normaldımı?
Xüsusilə hamiləliyin ilk dörd aylıq dövründə ana namizədləri özlərini həddindən artıq yorğun və yuxusuz hiss edə bilər. Bu mövzuda edilə biləcək və edilməsi lazım olan bir şey yoxdur. Bədənin ehtiyaclarına qulaq verin və bol bol istirahət edin. Daimi yuxu, bəslənmə və nə qədər sıx çalışsanız çalışın, hər fürsətdə istirahət etmək, keyfiyyətli bir hamiləlik dövrü keçirmək üçün çox əhəmiyyətlidi.

Hamiləliyin başlanğıc dövrlərində baş ağrılarına tez rast gəlinir. Istirahət etmək və açıq havada yürüyüş köməkçi ola bilər. Bu baş ağrıları ümumiyyətlə hamiləliyin ortalarına doğru özbaşına itər.