Hamiləlikdə Məşqlər Aparılmalı mi? Nə üçün? Hamiləlik dövründə ananın gücünü, elastikliyini və müqavimətini qoruması lazımdır.

Məşqlər sayəsində rahat bir hamiləlik dövrü keçirilə bilər.

Məşqlər, doğumdan sonra da ananın daha asan yaxşılaşmasına və özünə gəlməsinə yardımçı olur.

Məşq edən və ağırlaşması olmayan ana namizədlərinin daha rahat bir hamiləlik dövrü keçirdiyi elmi işlərdə göstərilmişdir.

Məşqlər, hamiləlik dövrünün; Artıq kilo, əl və Ayaq tərləməsi, ayaq ağrıdığından, yuxusuzluq, qəbizlik, varikoz və yorğunluq kimi ortaq problemlərinin də azalmasına köməkçi olur.

Yaxşı keçirilmiş məşq proqramı onurğanın düz qalmasını təmin edir, dolayısı ilə bel Ağrılarının əmələ gəlməsini əngəlləyən rol oynayır, qarın içi təzyiqin yayılmasını tənzimləyir.

Yaxşı planlaşdırılmış doğum öncəsi məşq proqramının faydaları:
Gərək hamiləlikdə istərsə də südvermə dövründə aparılan müntəzəm məşqlər hazırda hamilə və ya gənc ananın ümumi kontekstində əhəmiyyətli bir yerə malikdir.
Doğum sonrası yaxşı bir qarın əzələ qatının yaranması və dərinin qüvvətlənməsi ana üçün böyük əhəmiyyət daşıyır.
Ancak,düzənli zahı məşqsiz ilə əzələlərin zahılıqdan sonra funksiyalarını yenidən qazanması və hətta keçmiş qüvvə və yumşaqlığına qovuşması mümkündür.

Hamiləlikdə idmanın faydaları
Aerobika və əzələ davamlılığında yaxşılaşma
Doğum sonrası orqanizmin bərpasını asanlaşdırır
Ananın psixoloji vəziyyətini yaxşılaşdırır
Daimi sağlam həyat tərzi vərdişlərinin yaradılmasını təmin edir.

Hamiləlikdə idman edərkən diqqət edilməsi gərərkənlər
Hamilə bir qadın 3-4. aydan əvvəl və doktoru icazə vermədən heç vaxt idmana başlamamalıdır.
Məşq zamanı istifadə edilən hərəkətlər xüsusi seçilmiş hərəkətlər olup,zorlayıcı və yorucu olmaqdan qətiyyən uzaq qalmalıdır.
Unudulmaması lazım olan şey keçirilən məşqlər olimpiadaya hazırlaşmaq üçün deyil hamiləlik üçündür.

Hamiləlikdə məşq hərəkətləri