Ağıllı Bir Uşaq Üçün Hamiləlikdə Etməyiniz Lazım Olanlar;

1-ci Fol turşusu və vitamin alın!
Fol turşusu, beyin hüceyrələrinin əmələ gəlməsi üçün lazımdır. Hamiləlikdən əvvəlki dörd həftə və hamiləliyin ilk 8 həftəsində fol turşusu qəbulu, körpələrdə autizm riskini 40 faiz azaldır. Qadınlar hamiləlikdən əvvəl də hər gün 400 mq fol turşusu almaq tövsiyə edilir. Fol turşu baxımından təbii resurslar arasında; Mərci, gücləndirilmiş səhər yeməyi taxıllar və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər sayıla bilər. Fol turşusu həmçinin, B12 vitamini, qırmızı qan hüceyrələrinin inkişaf etmələrinə yardımçı olur. D vitamini sümük quruluşuna yardımçı olur. Bu səbəblə, multivitamin möhkəmlətmələri və fol turşusu doğum əvvəli üçün yaxşı bir fikir ola bilər.

2-ci Omega-3 yağ turşularını unutmayın!
Omega-3 yağ turşuları hamiləlik dövründə,körpənizin sinir inkişafı üçün olduqca əhəmiyyətlidir. Yumurta, balıq (bəzən aşağı civə ehtiva edən balıqlar), lobya, qırmızı ət, qoz, kətan toxumu, ispanaq və dəmir ilə gücləndirilmiş taxıllar müxtəlif omega-3 yağ turşuları baxımından zəngin qidalardır.

3-cü Tərəvəz və meyvə istehlak edin!
Körpənizin beyin toxumasına zərər verebilmə riski olan sərbəst radikallarla mübarizə üçün, antioksidanta ehtiyac var. Bu antioksidantları artırmaq üçün, hamiləliyin ərzində bol meyvə və tərəvəz yemənizdə fayda var. Papaya, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, pomidor və qaragilə antioksidantlar baxımından zəngindir. Yeyəcəyiniz meyvə və tərəvəzləri yaxşıca yumağı unutmayın.

4-cü Dəmir baxımından zəngin qidalar yeyin!
Dəmir, uşağınıza oksigen daşımada da əsasdır. Çoxu qadında dəmir çatışmazlığı olduğundan, rəhim oksigendən məhrum qalır və bu vəziyyət, körpənin zəka inkişafını və böyüməsini mənfi təsir göstərir. Əgər dəmir baxımından zəngin olan,lobyalar, ispanaq, çuğundur, toyuq, yağsız mal əti və gücləndirilmiş taxıllar istehlak edilsə, çox daha ağıllı və sağlam bir körpəyə qovuşmaq mümkündür.

5-ci Zülal baxımından zəngin qidalar yeyin!
Eyni zamanda, ümumi olaraq körpənizin böyüməsinin sürətləndirilməsi, yeni hüceyrələr və hormonların inkişafı üçün zülallar əsasdır. Protein qəbulu, hamiləlik zamanı,ekstra gündəlik 10 qram artması lazımdır. Yağsız ət,lobyalar, süd məhsulları zülal baxımından zəngindir.

6-cı Yod çatışmazlığına diqqət!
Hamiləlik zamanı hər gün ən az 220 mcg yod almaq yaxşıdır. Armud yod baxımından zəngindir, buna görə pəhriz siyahınıza daxil etmək olar. Bir çox qadında ilk trimesterde qalxanabənzər problemləri inkişaf edir və aşağı qalxanabənzər hormon səviyyələri körpənizin aşağı IQ səviyyəsinə yol aça bilər.

7-ci Ən əhəmiyyətlisi;körpənizlə qarşılıqlı təsirdə olun!
Uşağınızı yəni şəraitinizi ilk fərq etdiyiniz andan etibarən uşağınız ilə ünsiyyətə keçin. Əgər onu öz halına buraxsanız, danışma,qavrama və hisslərini yonmuş olarsınız. Bətndə an ba an inkişaf etməkdə olan körpənizin sizə ehtiyacı var. Bu səbəblə uşağınızla danışın, ona mahnı oxuyun, ya da qulaq asdırın. Bu şəkildə bir çox şeyi daha asan icra surəsində edəcək və çox daha ağıllı bir uşaq olacaktır.

Uşağınızın Zəka İnkişafı Üçün Uzaq Durmağınız Lazım Olanlar;

1-ci Balıq seçiminə diqqət edin!
Skumbriya və qılınc balığı kimi çox miqdarda civə tərkibli balıqlardan uzaq durmalısınız. Krevet, tilapia, alabalıq və naqqa balığı digər balıqlara nisbətən daha az civə saxlayır. Yetərli omega-3 almaq istəyirsinizsə, balıq mövzusunda daha diqqətli olmalısınız.

2-ci Alkoqoldan qaçın!
Hamiləlikdə istehlak edilən az miqdarda alkoqol da, uşağınızın sosial bacarıqları, hafizəsi və diqqət müddəti üzərində mənfi təsirlərə səbəb ola bilər.

3-cü Həddindən Artıq kilo almayın!
Hamiləlikdə həddindən artıq kilo alımı, erkən doğuma yol açabilir.Körpəniz artıq kilolara görə, plasentadan optimal qidalanma ala bilmir və aşağı çəkili olaraq dünyaya gəlir. Bu vəziyyət uşağınızın fiziki inkişafını mənfi təsir etdiyi kimi, zəka inkişafına da ciddi zərərlər verə bilər. Hər gün, təxminən 30 dəqiqə məşq, hamiləlikdə sizə olduqca fayda verəcəkdir.