Ana südü körpələr üçün sanki möcüzəvi bir qida. Belə ki, körpəniz ilk 6 ayda su daxil bütün ehtiyaclarını ana südü odeyir. İşdə buna görə analar, ilk 6 ay yalnız ana südü, sonra əlavə qidalarla birlikdə körpələrini 2 ilə qədər əmizdirməsi təklif edilir. Yaxşı, körpə üçün imtina edilməz olan ana südündən daha çox faydalanması üçün analar nələr etməli? Bu problemin cavabını International Hospital Bəslənmə və Diyet Mütəxəssisi Dilem İrkin verir. Əmizdirmə dövründə təmin etdiyiniz süddəki enerjinin böyük bir qisimi, Yediklərinizdən qarşılanır. Aldığınız bütün enerji tam olaraq süd enerjisinə çevrilmir, çünki bədən toxumaları da bir miqdar enerjini əmir. Sağlam bir ananın gündə ortalama 700-800 ml süd ifraz etdiyi əsas alındığında, əmizdirmə dövründə gündəlik orta hesabla əlavədən enerji ehtiyacı 750 kalorini tapır.Bu da əmizdirmə zamanı aldığınız çox kiloların, enerjiyə daha sürətli çevrilməsinə səbəbindən saxlanılan yağların əriməsinə kömək edir. International Hospital Bəslənmə və Diyet Mütəxəssisi Dilem İrkin, körpələr üçün imtina edilməz olan ana südündən daha çox istifadə etmək üçün analara Südlərini miqdarını və qida dəyərini artıracaq bu təkliflərdə tapıldi: 1 - Sürətli kilo verməyi vəd edən pəhriz və dərmanlardan uzaq durun. 2 - südünüzün artıran ən əhəmiyyətli qida, sudur. Gündə ən az 2,5 - 3 litr su içməlisiniz, çünki südün əhəmiyyətli bir qisimi sudan ibarətdir. 3 - kalsiumdan zəngin olan süd, qatıq və pendir nizamlı olaraq istehlak etməlisiniz. Hər gün 1 ədəd yumurta və ya 1 boşqab ətli tərəvəz və ya paxla yeməyi yeməyə diqqət göstərməlisiniz. 4 - A vitamininə zəngin kök, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, ərik kimi qidaları, bəslənmə proqramınızda tez saxlamalısınız. 5-vitamini zəngin bir qaynağı olan təzə tərəvəz və meyvələri hər gün nizamlı olaraq istehlak etməlisiniz. 6 - Yediyiniz yeməklərin bəsləyici dəyərini qorumaq və xüsusilə anemiyi (qan azlığını) önləmək baxımından, yemeklerinizle birlikdə çay içmemelisiniz. Tercume etdi:Su_Perisi_