Uşağınız çox xəstələnirsə diqqət!

Qeydiyyat Şifrənin bərpası

Qadınla.Com

Tarix: 9-05-2014, 07:00

Müəllif: Pure Love

Şərhlər: 5

Baxılıb: 5 632

Bölmə: Hamiləlik və Analıq / Körpəyə qulluq

Səs ver:

(səs: 2)

Uşaqlarınıza mütləq südü sevdirin

Sümük forması üçün ən əhəmiyyətli mineral olan kalsium, uşaq inkişafının təməl quruluş daşlarından biridir. Həyatın ilk illərində ana südü ilə alınan kalsium uşaqlarda sağlam sümük inkişafını təmin edərkən, irəlidəki yaşlarda risk meydana gətirə biləcək osteoporoz yəni sümük əriməsindən qorumaqdadır. Yetkinlik əvvəli dövrdə uşaqların kalsium ehtiyaclarının gündə 800 q olduğu düşünülməkdədir. Bu ehtiyacı ödəmək üçün uşaqlara erkən dövrdə ən əhəmiyyətli kalsium qaynağı olan süd və süd məhsullarının olduğu bəslənmə vərdişlərinin qazandırılması çox əhəmiyyətlidir.

Sümük sağlamlığı üçün uşaq yaşda nizamlı fiziki fəaliyyət şərt

Uşaqlıq dövründəki sümük sağlamlığının qorunması üçün başda körpəlik dövrü olmaq üzrə həyat boyu D vitamini alınması, hamilələrin D vitamini anbarlarının kafi olması, xüsusilə adolesana yaxın və adolesan (9-18) yaş qrupunda, həm kalsium alışının 1200-1500 q səviyyəsində olmasının təmin edilməsi həm də nizamlı fiziki fəaliyyət edilməsi lazımdır. Bu məqsədlə məktəb proqramlarında kalsiumdan zəngin süd və süd məhsulları ilə qidalanmanın vurğulanması və idman dərslərində atlama, sıçrama, qaçma, gimnastika hərəkətləri kimi fəaliyyətlərə daha çox yer verilməsi lazımlıdır.

Uşaqların sağlam inkişafı üçün zülal alışı əhəmiyyətli

Uşaqların böyüməsində zülalın çox əhəmiyyətli bir rolu var. Balanslı bir qidalanmada, enerjinin təxminən 15%-inin zülal qaynaqlı olması seçilməlidir. Uşaqlarda zülal ehtiyacı, yetkinlərdəki kimi yalnız toxuların təmiri və yenidən formalaşması üçün deyil, bədənin böyüməsi və inkişafı üçün də lazımlıdır. Zülallar; hüceyrə böyüməsi və inkişafında, immunitet sisteminin güclənməsində, maddələr mübadiləsinin işində, əzələ, sümük və qan hüceyrələrinin meydana gəlməsində də böyük əhəmiyyətə malikdir.

Keyfiyyətli zülal qəbuluna diqqət edin

Zülal qeyri-kafiliyi ən çox 6 ay ilə 5 yaş arasındakı uşaqlarda görülər və bu vəziyyətdə böyümə dayanar, bədən ağırlığı azalmaya başlar. Bədənin müqaviməti azaldığından xəstəliklərə tutulma ehtimalı artar, xəstəliklər uzun çəkər və ağır keçər. Zülal qeyri-kafiliyi yalnız alınan zülalın miqdarıyla deyil, keyfiyyətiylə də əlaqədardır. Yetkinlər aşağı keyfiyyətli bitki mənşəli zülalla ehtiyaclarını qarşılaya bilərlər, lakin uşaqlar üçün mütləq yaxşı keyfiyyətli heyvansal zülal lazımlıdır. 5 yaşına qədər beyin inkişafının 90% tamamlandığı üçün bu dövrdəki enerji və zülal qeyri-kafiliyi zəka inkişafını da mənfi istiqamətdə təsir edər. Zülal, qan hüceyrələri və hemoglobin istehsalı üçün lazımlı olduğundan, zülal qeyri-kafiliyi qansızlığa da yol aça bilər.

Uşaqların gündəlik alması lazım olan zülalı qarşılayan qida miqdarları

- 1-3 yaş uşaq: 15-18 qr. zülal ehtiyacı, 1 stəkan süd və ya qatıq + 1 kibrit qutusu qədər pendir + 2 küftə qədər toyuq, ət, balıq ilə təmin edilə bilər.

- 4-6 yaş uşaq: 20-25 qr. zülal ehtiyacı, 1 stəkan süd və ya qatıq + 1 kibrit qutusu qədər pendir + 3 küftə qədər toyuq, ət, balıq ilə təmin edilə bilər.

- 7-9 yaş uşaq: 26-38 qr. zülal ehtiyacı; 2 stəkan süd və ya qatıq + 2 kibrit qutusu qədər pendir + 3-4 küftə qədər toyuq, ət, balıq ilə təmin edilə bilər.

- 10-13 yaş qız uşaq, 39-45 qr. zülal ehtiyacı; 2,5 stəkan süd və ya qatıq + 2 kibrit qutusu qədər pendir + 3-4 küftə qədər toyuq, ət, balıq ilə təmin edilə bilər.

- 10-13 yaş oğlan: 39-60 qr. zülal ehtiyacı, 3 stəkan süd və ya qatıq + 2 kibrit qutusu qədər pendir + 3-4 küftə qədər toyuq, ət, balıq ilə təmin edilə bilər.

/Mənbə:Qadınlar.Biz/