Sağlam sümük inkişafı və uzun boylu bir nəsil üçün doğru bəslənmək əhəmiyyətli rol oynayır. Siz də bu təklifləri tətbiq təqdirdə uşaqlarınızın boyunun sürətlə uzandığını görəcəksiniz.
 
Kişilərin boy uzunluğunu yalnız genetik faktorlar müəyyənləşdirmir. Bəslənmə də uşağınızın uzun ya da qısa boylu olacağı mövzusunda olduqca təsirli bir faktor olaraq qarşımıza çıxır. İç Xəstəlikləri Mütəxəssisi Prof. Dr. Ziya Mocan, "Sağlam qidalanma şüurunun artması, insanların qidalara daha asan çata bilməsi, daha uzun boylu nəsillər yetişməsini təmin edir. Xüsusilə uşaqlıq çağında sağlam qidalanan insanlar xəstəliklərə qarşı daha müqavimətli olur" dedi. Mocan, uşaq üçün boyu uzadan qidalanma proqramını belə açıqladı ...

Günəş vannası:
Boyu uzadan qidaların təməli kalsium və D vitamininə dayanmaqdadır. Günəş isə ən əhəmiyyətli D vitamini qaynağıdır.Günəşin dik olduğu zamanlarda bəşər dəqiqəlik qısa davamlı günəş vannası qəbul etmə faydalı olacaq.

2 su stəkanı süd
Sümük və diş inkişafı üçün lazımlı olan kalsium ehtiyacının hamısını ala bilmək üçün süd, qatıq, ayran, pendir kimi qidaların yetkinlik dövründəki uşaqlarınızın bəslənmə proqramında olması əhəmiyyətlidir. Gün içərisində 2 su stəkanı süd, 1 su stəkanı qatığı kəsinliklə uşaqlarınızdan əksik etməyin.

Quru yemiş:
Quru yemişlər də kalsium mənbəyidir. Əgər uşaqlarınız kifayət qədər süd və məhsulları isdifadə etmirlərsə bunlara dəstək olaraq gündə 1 ovuc fındıq, fıstıq, badam və ya qoz istifadəsi daha uzun boylu bir gələcək üçün əhəmiyyətlidir.

Kilonuzu qoruma:
Uşağımızın çox kilolu olması boyun uzanmasını mənfi təsir edər. Kilolu uşaqların boylarının uzanması üçün zəifləmələr lazımdır. Kilolu uşaq kilo verərkən boylarını uzadarlar.

Kalojen ehtiyacı:
Sümük suyuna şorba edilərək uşaqlara verilməlidir. Sümüklərin xüsusilə uc qisimlərindəki qığırdaqları içərən bölgədən edilən şorba kalojen baxımından zəngindir. Kalojen boyun uzanmasında təsirlidir.

C vitamini məzmunu yüksək olan qidalarda kalsium bədəndəki kalsium sorulmasını artırır. Yağ məzmunu yüksək olan qidalar, çox çox miqdarda sıxa alınması və sink məzmunu yüksək olan qidalar bədəndəki kalsium udma səviyyəsini salmaqdadır. Bu səbəblə bütün qida qruplarından kafi və balanslı səviyyədə alınması əhəmiyyətlidir.

Həftədə iki dəfə balıq yedizdirin uşaqlarınıza:
Balıq, balıq yağı, kartof, yumurta sarısı, yulaf əzməsi, yayın balığı. Ən çox D vitamini isdifadə edən qidalardır. Həftədə ən az 2 dəfə balıq yedirin uşaqlarınıza.