Yumurtanın ağı hüceyrə çoxalmasında təsirli
Yumurtanın xüsusilə ağ qisimi 100% nisbətində zülal və riboflavin olaraq da bilinən B2 vitamini ehtiva edər. Riboflavin hüceyrə çoxalmasında vəzifəli vitaminlərdən biridir. Boyun uzanmasını təmin etmək üçün bu vitaminə ehtiyacımız var.

Yulaf nahar üçün yaxşı bir seçimdir
Yulaf da yüksək miqdarda zülal ehtiva edər. Yulafın bildiyiniz üzrə əzələ kütləsini artırıcı və yağ miqdarını azaldıcı təsiri vardır. Naharda yulaf əzməsi ya da yulaflı məhsulların istehlak edilməsi bu mövzuda çox əhəmiyyətlidir.

Sümüklərin can dostu süd və pendir
Boy uzanmasındakı ən təsirli minerallardan biri -hətta başında gələn deyə bilərik- kalsiumdur. Süd və məhsullarında bol miqdarda olan kalsium, sümüklərin uzanmasını təmin edərkən bədənin müqavimətini də artırar. Ümumiyyətlə bütün süd və süd məhsullarında kalsium olsa da, gündəlik olaraq qəbul etdiyimiz pendirlər içərisində, tam yağlı ağ pendir kalsium baxımından ən zəngin olanıdır.

Palamut da sümük inkişafını dəstəkləyir
Palamutun xaricində kefal, torik və uskumru da ehtiva etdiyi zəngin yağ və vitaminlər sayəsində sümük inkişafını dəstəklər və sümük uclarının uzanmasını təmin edər. Mütəxəssislər bu balıqlardan hər hansı birinin hər həftə nizamlı olaraq yeyilməsini təklif edir.

Toyuq, hind toyuğu və qırmızı ətdəki zülal da boy uzadır
Toyuq, heyvansal yeməklər arasında ən zəngin zülal qaynaqlarından biridir. Zülalın boy uzanmasında əhəmiyyətli təsir edir. Toyuq və hind toyuğu ətindəki bu mineral, əzələ və toxuların inkişafı üçün olduqca əhəmiyyətlidir. Eyni şəkildə qırmızı ət də bu təsiri göstərər.