Uşaqlar idmana nə zaman başlamalıdırlar?

Müəllif: Nazlı_qız
Şərhlər: 8
Baxılıb: 824
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 0)
İdman etmək insan sağlamlığı üçün çox əhəmiyyətlidir. Bəs idmana nə zaman başlanmalıdır? Uşaqlar hansı yaşda hansı idmanı etməlidirlər?

Uşaqların idman etməsi həm sağlam olmaları, həm də ictimai baxımdan inkişafları üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. İdman seçiminin uşağın yaşı və fiziki inkişafına uyğun olaraq edilməsi lazım olduğunu söyləyən mütəxəssislər hansı yaşda hansı idman edilməli, idman edərkən nələrə diqqət edilməli kimi suallara cavab verir.

Hal-hazırda təəssüf ki, uşaqlar küçədə oynamağa imkan tapa bilmirlər. Onun yerinə evdə kompüter arxasında  vaxt keçirirlər. Bu vəziyyətdə də uşaqlar idmanla məşğul olmurlar. İdman vərdişinin uşaqlara valideynlər tərəfindən qazandırılması lazım olduğunu ifadə edən mütəxəssislər uşaqların fiziki inkişafını yaşlara görə sıralayırlar. Buna görə 0-1 yaş, refleksif hərəkətlər; 1-2 yaş, primitiv hərəkətlər; 2-6 yaş, təməl hərəkətlər dövrü; 7-12 yaş isə idmanla əlaqədar dövr olaraq ayrılır.

7-12 yaş dövründə bacarıqlarına sürət qazandıran uşaqlar ip atlama kimi tipik hərəkətlərini rahatca sərgiləyirlər. Mütəxəssislərə görə bu dövrdə daha kompleks idman növləri seçilməyə başlanıla bilər.

Hansı yaşda hansı idman edilə bilər?

- Gimnastika: 4-6 yaş

- Üzmə: 5-6 yaş

- Tennis: 7-8 yaş

- Basketbol: 9-10 yaş

- Voleybol: 10-12 yaş

- Su topu: 10-12 yaş

- Həndbol: 10 -12 yaş

- Atletika: 10 -16 yaş

- Kürək çəkmək: 11 -14 yaş

- Oxçuluq: 12 -14 yaş

- Futbol: 12 - 14 yaş

- Boks: 13 -15 yaş

İdman edən uşaqlarda nələrə diqqət edilməlidir?

Uşağın yaşına və fiziki fəaliyyətinə görə bir yemək rejimi qurulmalıdı.

* Məşqdən 1 saat əvvəl yüngül bir yemək yeyilməsi lazımdır. Ac ya da tox olmaq uşağa mənfi təsir edəcəkdir. Bu səbəblə məşq əvvəlində uşaqlara quru yemiş, pendirli bir tost kimi qidalar yedizdirə bilərsiniz.

* Məşq əsnasında və sonrasında bol-bol su içmək lazımdır.

* İdman sonrasında meyvə, kompleks karbohidratlar seçim edilə bilər.

* Zülallı yeməklər və süd məhsulları də nizamlı idman edən uşaqların qidalanması lazım olan ana qida qrupudur. Şəkərli qidalar, trans yağlı yeməklər idmançı qidalanmasında qadağandır.

Təlimlər zamanı hərəkətlərin çox yönlü olmasına diqqət edilməlidir.
* Su idmanları ilə məşğul olan uşaqlarda qulaq iltihabları tez görülə bilməkdədir. Bu səbəblə silikonlu tıxaclar istifadə etmək lazımdır.

İdmanın uşaqlar üzərindəki təsirləri!
İdmanın fiziki fəaliyyətləri

- Bədənin elastik hala gəlməsi,
- Əsas bacarıqların inkişaf etdirilməsi,
- Dayanıqlılığın artması,
- Balans, əl-göz koordinasiyasının inkişafı.

Sağlam bir həyat yaşamaq üçün istədiyiniz fəqli kateqoriyalarda mütləq idman etməlisınız.

loading...
(səs: 0)
Şərhlər: 8
Baxılıb: 824
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
Catwoman666
men kikboksa boks getmeyi cooox isteyirem amma mama qoymurhystericpffhmmm hem de men ayaqlarimi lap hundure qaldira bilirem deye kikboks oyrenmek menim ucun cetin olmaz, dava ile de aram yaxsidir, yeni kikboks tam menlik. basqa sevdiyim idman novleri de var. amma men dava esnasinda qaydasiz doyus taktikalarindan istifade edirem122
12 iyul 2015 02:20
8
Viking
Offline
aliceWOnDer
Menim qardasim gulese 9-10 yasinda basladi..
10 iyul 2015 03:07
7
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Offline
Luna-90
Biz 6yasdan 8yasa kimi atletikaya .8yasdan sonra futbola qoyaciyiq insallah.
9 iyul 2015 23:49
6
Hec zaman
Hiss etmediyim Hissi ,
Hiss etdiyimde,
Hiss etdimki,
bu Hissi mene
Hiss etdiren
SeNSeN!¡
Offline
vipbetul
insan ne qeder idmana tez yashda bashlasa bir o qeder yaxsidir,men 3 yashimdan karateyle mesqul olmaqa bashlamisham cox da memnunam hec bir saliqla baqli problemde olmadi
9 iyul 2015 23:02
5
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
xeyalperest
Mence burda gosterilen yaşdar cox gecdi
9 iyul 2015 22:24
4
Allahim sozlerimi nece aciqlayim?Bu sozlerde sendendir,yene sene donmekdedir.
Offline
BARBI
usaqcun idmana ne qeder erken baslasa o qeder faydalidir.
9 iyul 2015 19:51
3
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Dosta_inam
Maraqlıdır,ancaq bezi uşaqlar çox körpelikden idmanla meşqul olur,teşekkür.
9 iyul 2015 19:36
2
Əsl "DOST" göydəki ulduzlar kimidir, qaranlıq çöküncə ilk onlar görünər...
Offline
Nur k-off
Bir uwaq var idi net gormuwdum hele yawi yox idi amma cox gozel uzurdu
9 iyul 2015 19:31
1
SVETA

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv