Ekranların işığı və ailənin sağlamlığı

Şərhlər: 6
Baxılıb: 134
Səs ver:
(səs: 0)
Elektrik lampalarının ixtirasına qədər insanlar həyatlarını günün işıqlı olan vaxtlarına görə uyğunlaşdırırdılar. Gün batandan sonra alaqaranlıq şəraitdə günlərini bitirərək, qalan işlərini sabahkı günün işıqlı vaxtlarına saxlayaraq yaşayırdılar. Harvard Tibb Məktəbi  apardığı araşdırmaların nəticəsinə görə insan bədəninin günbatandan sonra müxtəlif növ süni işıqlarda olması onun sağlamlığı üçün bir sıra ciddi problemlər yarada bilər. Ən çox alimləri narahat edən mavi işıqdır. Adətən müxtəlif növ ekran mənbələrindən-telefon, televizor, kompüter, planşetlər və s. xüsusən hava qaralandan sonra işıq saçan mavi şüalar ilk növbədə bədənin bioloji saatının tənzimlənməsinə mane olur. Nəticədə ən çox zərər çəkən əlbəttə ki, sağlam yuxu qabiliyyəti olur. Səbəb isə süni işıq mənbələrinin qaranlıq saatlarda bədəni yuxuya hazırlayan melatonin hormonunun ifrazına mane olmasıdır. Melatoninin normadan az olması isə  insanlarda təkcə yuxusuzluq problemi deyil, həmçinin xərçəng riskinin artmasına, qanda şəkərin səviyyəsinin artaraq diabet və piylənməyə zəmin yarada bilir. Harvard Tibb Məktəbinin Yuxu şöbəsinin yuxu üzrə mütəxəssisi Steven Lockey, qeyd edir ki, insanların son dövrlərdə az yatmaqlarının və yuxudan doymamaqlarının səbəbi məhz süni işıq mənbələri ilə təmasda olmasıdır. Bu isə insanlarda depressiyaya həssaslığı artırır, həmçinin ürək-damar xəstəliklərinə əsas verir.
Digər mənbələrdə qeyd edilir ki, ekran qarşısında çox vaxt keçirmək uşaqların təhsil müəssisələrində qavrama qabiliyyətinə də öz mənfi təsirini göstərir. Ekran saatlarının ifrat kəmiyyətdə olduğunu göstərən əlamətlərə aiddir: baş ağrıları, gözlərin yorğunluğu, gözlərdə quruluq hissi, gözlərin dumanlanması, gözlərin qızarması və qıcıqlanması, boyun, kürək və çiyinlərdə gərginlik və ağrılar.

Müxtəlif elmi-tibbi araşdırma mərkəzlərinə əsaslanaraq  www.businessinsider.com ekran işıqlarının insan sağlamlığına olan təsirini qeyd edir:

Yaddaşın zəifləməsiÖyrənmə qabilliyətinin zəifləməsiGözlərin sağlamlığının zəifləməsiNeyrotoksinlərin orqanizmdə toplanması nəticəsində yatmaq qabilliyətinin zəifləməsiDepressiya riskinin artmasıAclıq hissini nəzarət edən hormonda dəyişikliklərin baş verməsi ilə kökəlmə riskinin artmasıYuxu pozuntuları nəticəsində döş  və prostat xərçəng risklərinin artması

Süni işığın insana olan mənfi təsiri azaltmaq üçün yuxarıda sadalanan sağlamlıq risklərini azaltmaq mümkündür:

20-20-20 qaydası. Hər 20 dəqiqədən bir, 20 saniyəlik fasilə etmək, 20 ft (6 metr) uzaq məsafəyə baxmaq. Həmçinin ekranın sizdən qolunuzun uzunluğu qədər aralıda olması məsləhətdir.
Ekranların parlaqlıq səviyyəsini azaltmaq. Bu funksiya demək olar ki, bütün növ telefon, planşet və kompüterlərdə mövcuddur.
Alaqaranlığa üstünlük vermək. Axşam saatlarından otağın işığını zəiflətmək və ya “yumşaq” sarımtıl işıqlara üstünlük vermək məsləhətdir.
Hər hansı ekrandan oxuduğunuz mətnin ölçüsünü artırın. Bu gözə düşən yükün azalmasına səbəb olacaqdır.
Ekranlarda mavi işığı filtrasiya edən tətbiqlər yükləyib onlardan istidafə edin.

Yuxudan əvvəl ekranlardan yayınmaq. Yaşından asılı olmayaraq, hər bir insan yatmamışdan 1-2 saat öncə instənilən ekranlara baxmaqdan çəkinməlidir.

(səs: 0)
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
diablo
Ekranin isigi 0 dadi isiqli sevmirem
14 may 2019 18:58
6
Nece izah ede bilmeyeceyim ucun susdugum seyler var
Offline
Love Angel
Ekranın işığına toxunmuram. Normal dərəcədə olur, bəzən gözüm yorulanda ondan da az qoyuram.
Təşəkkürlər bacış...
14 may 2019 14:28
5
-"Bitti" dediğin anda yeniden başlarmış insan. Başka yerde, başka şekilde, başka hayatlarla. Mutsuz, tedirgin, ama "Yeniden" Ve bitti dediğinde durduğunu zannetdiğin her şey, yeniden yepyeni güzellikler için çarpmaya devam edermiş. Yani nefes alıyorsa insan, "Umut" var demekmiş.
Offline
❤Ə❤CANAN❤G❤
Geceler Telefonla oynamasam.yatmiram bu uzden ekran uzume gozme yaxin olur..Ama hemise telefon ekraninin isiqini 0 da olur....
14 may 2019 12:27
4
canan qizim sirin seker qizim.
Offline
vipbetul
ekranin isiqin evvel polni edirdim indi ise yox
14 may 2019 09:56
3
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
Cema_Axodova
Men uwaq vaxti yaxina sonrada uzaqa baxirdim bir muddet ona gorede gozlerim yaxwi gorur
14 may 2019 09:26
2
p.s
Offline
BARBI
Mende ekranin isigini keskin etmirem azaldiram
14 may 2019 09:18
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri