Tenis topu ilə məşqlər

Müəllif: Pure Love
Şərhlər:
Baxılıb: 990
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Kilo vermək hər vaxt zövqsüz və çətin məşqlərlə olmaq vəziyyətində deyil! İndi bir az uşaqlığımıza dönürük və topla oynaraqarıqlayırıq!

 Qarın məşqi

Topu sol əlinizə alın, yerə oturun və qıçlarınızı uzadın. Bir qıçınızı yuxarı qaldırın, gövdənizlə 'V' mövqesi alacaq forma gətirin. Qıçlarınızla qayçı hərəkəti edərək, topu qıçlarınızın arasında əldən ələ keçərin.
10-15 təkrardan 3 set edin. İki həftə içərisində nəticə almağa başlayacaqsınız. Hərəkəti edərkən əzələlərinizi əzələsili tutmağı unutmayın.

 

Kadiyo məşqi
Bu kardiyo məşqi üçün içinizdəki uşağı oyandırmağa hazırlanın. Topu divara atıb tünddürün, sizə döndüyündə ovuc içinizlə topu təkrar divara göndərin. 30 saniyə heç qaçırmadan davam etməyə çalışın və 3 dəfə təkrarlayın. Topun arxasında qaçmaq sizə xeyli kalori yandırdacaq.

 Qıç məşqi

Ayaqlarınızın arasını 1 ayaq genişliyində açın və dik durun, gerinizdə dayanan bir taburetə oturarmağa başlarmış kimi çömelin.Çöməlirken topu havaya atın və top düşdüyündə təkrar qalxın. Dizlərinin ayaq barmaqlarınızın irəlisində olmamasına diqqət edin. 15 dəfə təkrarlayın.
Son olaraq tennis topunu ayağınızın altında yumrulayaraq, ayaqlarınıza masaj tətbiq edə bilər və bu şəkildə yorğunluğunuzu ata bilərsiniz.

/Mənbə: Qadınlar.biz/

 

loading...
(səs: 1)
Şərhlər:
Baxılıb: 990
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv