Ağrıları azaldan nəfəs idmanı

Müəllif: Nazlı_qız
Şərhlər: 12
Baxılıb: 794
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 1)
Ağrı və acılarınızı azaldan nəfəs hərəkətləri hansılardır, bilirsizmi?

Baş, bel, diş ağrısı, ya da hər hansı bir ağrı üçün mütləq nəfəs hərəkətlərini sınayın.

Düzgün şəkildə nəfəs alıb-vermə ilə ağrılara qalib gələ bilərsiz. Dərin və yavaş nəfəs alıb verilməlidir. Bədən rahatlar və gərginlik azalar.

1. Düz bir şəkildə oturun. Əllərinizi döşəkçənin üzərinə qoyun. Dərin nəfəs alıb havanı qarnınıza doldurun. Nəfəs verərkən yumşaq davranaraq havanı bayıra verin. Burundan alın, ağızdan verin.

2. Nəfəs alarkən hava qarnımıza dolmalı, döş qəfəsimiz şişərək önə çıxmalıdır. Ciyərlərimizdə oksigeni hiss etməliyik. Bir saniyə dayanıb nəfəsinizi saxlayın. Sonra yavaşca verin. Onurğalarınızın ard-arda enib qalxdığını hiss edəcəksiz.

3. Bir-iki saniyə nəfəsinizi tutaraq gözləyin. Gündəlik olaraq 10-20 dəfə təkrar bu hərəkətləri etmək ağrılara faydalıdır. Kürəyi üstə düz oturaraq, ya uzanaraq edilə bilər. Dincəlmək və rahatlamaq ən yaxşı müalicə üsuludur.

loading...
(səs: 1)
Şərhlər: 12
Baxılıb: 794
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
ismayilova ulker
Gərək sınayım. Təşəkkürlər.
2 fevral 2015 00:43
12
Heçkimin başı üçün deyil dolçanı əsəbləşdirmək.
Offline
Ayselina
Ela super..tsk
1 fevral 2015 20:13
11
Təkcə Allah inandığım zaman yaşadığımı anladım!
Offline
Mrs.A
Tesekkurler
1 fevral 2015 15:13
10
Acısı çox olan qizların guluşu gozel olur.!
Offline
xeyalperest
Aaay bunlari edirem xususen 1cini birde dua oxuram tewekkur
1 fevral 2015 15:00
9
Allahim sozlerimi nece aciqlayim?Bu sozlerde sendendir,yene sene donmekdedir.
Offline
sona
maraqli oldu tewekkur
1 fevral 2015 14:11
8
SEVMEK BU KADAR GUZELSE, KİM BİLİR SEVMEYİ "YARATAN" NE KADAR GUZELDİR...
Offline
emis
Allah heckime agri-aci gostermesin lazim olsa edecem
1 fevral 2015 13:32
7
Offline
EsmaNur
gerek eleyim
1 fevral 2015 12:53
6
Offline
Fialka
Ola bilər, nəfəs alıb vermək idmanda da böyük rol oynayır
1 fevral 2015 09:56
5
Offline
Melek5
hmmm yaxsi oldu bilmeyim arada belim agriyir tskler
1 fevral 2015 09:21
4
Get sevgilim! Dön desəm mən, gəlsən, sən Şərəfsizsən.
Offline
lili)
men bilirdim cox komek edir hemise edirem
1 fevral 2015 08:53
3
Offline
efsane..
yoxlayaram
1 fevral 2015 08:35
2
Online
BARBI
Hec prob etmemisem bezen mende de olur dozulmez agrilar
1 fevral 2015 07:53
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Saytın hansı bölməsini xoşlayırsınız?

Qadınla.Com həyatı
Gündəm - Magazin xəbərləri
Moda
Gözəl qadın
Bizim mətbəx
Sağlıqlı yaşam
Hamiləlik və Analıq
Qadın və Cəmiyyət
Münasibətlər
Həyat tərzi
Bürclər və Qoroskop
Bölümlü Hekayələr
Kişi dünyası
Oyunlar
Video - Musiqi

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv