1 dəqiqəyə necə yuxuya getmək olar?

Müəllif: zayka15
Şərhlər: 17
Baxılıb: 1828
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 5)
Saatların yay vaxtına keçirilməsi bir çox insanlarda yuxusuzluq problemini gündəmə gətirir. Çünki axşam tez yatmağa adət etməmişik. Bəzən yerimizə tez girsək də saatlarla o yan, bu yana çevrilirik. Bir də baxırıq ki, artıq gecə yarısından 3-4 saat keçib və durmaq vaxtına cəmi bir neçə saat qalıb. Digər tərəfdən, səhər də vaxtından bir saat tez durmaq artıq psixoloji cəhətdən bizləri yorur. Bütün bunlar gün ərzində məktəbdə, universitetdə, işdə yuxulu gəzməyimizə səbəb olur. Bəs tez yuxuya getmək üçün nə etməliyik? Bu gün Sizlərə tez yuxuya getməyin çox maraqlı bir üsulunu təqdim edirik. Bu üsul «4-7-8» adlanır.
 
Bunun üçün sadəcə aşağıdakıları etmək lazımdır:
 
1.Nəfəsi sakitcə burundan 4 saniyə ərzində almalı
 
2.Nəfəsi 7 saniyə saxlamalı
 
3.Tələsmədən nəfəsi ağızdan 8 saniyə ərzində buraxmalı
 
Bax, belə sadə bir yol. Bu nəfəs idmanı ürək ritmimizin yavaşlamasına və bədənin sakitləşməsinə səbəb olur. Cəmi bir neçə təkrardan sonra artıq nə zaman yuxuya getdiyinizi anlamayacaqsınız.
 
Bu, həmçinin beyni də sakitləşdirir. Sadəcə ona görə ki, rəqəmləri saymalı və diqqəti nəfəsinizdə saxlamalısınız. Siz bəlkə də bunu anlamayacaqsınız, ancaq mərkəzi  əsəb sistemi tədricən sakitləşməyə, həyəcan hissi isə yox olmağa başlayır.
 
Qeyd edək ki, yuxusuzluq təkcə saatların çəkilməsi ilə baş vermir. Bəzən hər hansı bir problemə görə, yaxud həyəcandan (imtahanqabağı stress, toy və s.) yata bilmir və ya  gecə yarı yuxudan ayılır. Bu üsul həmin vaxtlarda da böyük yardımçımız olacaq.

loading...
(səs: 5)
Şərhlər: 17
Baxılıb: 1828
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
ALESSANDRA
uxxxxx yuxum geldiiiii ayşş
27 aprel 2015 20:28
17
Don't trust anyone ∆
Offline
amazing
Yuxu ile baqli problemim yox.
25 aprel 2015 23:13
16
Offline
emis
1 deqiqeye yuxuya getmeye inaniram ama heleki menim basima gelmeyib, yuxusuqluqdan eziyyet cekirem.saat nece olur olsun gece yerime girende 1-2 saat yerin icinde eselenmesem yata bilmirme gec yuxuya gedirem tezde ayliram bir damci ses olan kimi,maraqli ulusdu gorek ne olur
25 aprel 2015 13:03
15
Offline
leyla_258
deneyeceyem.gorek de nece olur.
24 aprel 2015 19:02
14
SENI SEVDIM DIYE KIZDIYSAN..
SENDE BENI SEV DE INTIKAMINI AL..:)
Offline
yaz_yamuru
Coox maraqli usuldu ama menim yuxum yaxsidi
24 aprel 2015 16:51
13
Offline
Catwoman666
Bunlari eetsek yuxuya gedecik ve bir de ayilmayaciq122 bogularigeeee. Men indi maraq ucun yoxladim ureyim cixildi))

Ureyim sixildi*
24 aprel 2015 16:37
12
Viking
Offline
vipbetul
yuxum yaxsidi
24 aprel 2015 16:11
11
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
aliceWOnDer
mən bunu etsəm ölərəm ee ))) tez yuxuya gedirəm
24 aprel 2015 15:10
10
Mən xoşbəxt bir kəpənəyəm yaşasam da,ölsəm də..
Offline
qanadli melek
Lazimdi mene emel edecem
24 aprel 2015 13:39
9
Bezen herseyin tek bir cavabi vardir...BiLMiREM..
Offline
Meleknur
Evveller bawimi qoyan kimi yatirdim amma indi gozlerim agriyir deye hec olir yatmagim

Evveller bawimi qoyan kimi yatirdim amma indi gozlerim agriyir deye hec olir yatmagim
24 aprel 2015 13:17
8
Bəzən, xoşbəxt insan qalmaq üçün, nəyisə
bilməmək lazımdır...
Nəyisə görməmək...
Offline
aytil
cox sagolun eliyerem
24 aprel 2015 13:07
7
benimki geliyor o da biliyor kalbimi yerden yere vuruyor sarkicicornetto keyfi yolunda aski sonundaicecream
Offline
lelos
menim en yarali yerimdi yuxuya çox gec gedirem
24 aprel 2015 12:25
6
her ümüdün puça çixandan sonra yeni bir ümüde sarilmaqdi yaşamaq
Offline
RamiLya )))
Yuxuyla bagli heec problemim yoxdu fu
24 aprel 2015 12:16
5
Offline
Fialka
Gec yuxuya gedirəm çətinki bu üsul kömək etsin , elə insanlar da var ki, başını qoyan kimi yatır .
24 aprel 2015 11:47
4
Offline
Nur k-off
Yatmaq menim ehvalimdan aslidir
24 aprel 2015 11:28
3
SVETA
Offline
Nezka
Çox asant yuxuya gedirəm dəyib toxunmasalar 2-3 gün yataram
24 aprel 2015 11:01
2
İçimi görsən mənə aptek alarsan.
Offline
BARBI
Yatanda en azi bir saatdan yuxuya gedirem ve tez ayiliram
24 aprel 2015 09:34
1
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv