Həkim kollektivi Həkimə sual ver
Söhbət otağı
Rahat yata bilmirsiniz?
Rahat yata bilmirsiniz?
Göndərən: Cindrella
Şərhlər: 12
Baxılıb: 426
Səs ver:
Bunu bilmək lazımdır ki, yaxşı və rahat bir yuxu sizin arıq qalmağınıza yardım edər. Pis yatmaq və yuxusuzluq isə hormonları artırar və insanın çəki balansını bir-birinə vurar.

Yatmamışdan qabaq beyninizi yüngülləşdirin.
Yatağa uzanan zaman bir qədər mütaliə edin və ya həzin bir müsiqiyə qulaq asın. Bir qədər dartınma hərəkətləri edin.

Gilas yeyin.

Gilas o nadir meyvələrdəndir ki, tərkibində melatonin vardır. Bu maddə yuxunu tənzim edir. Gilas suyunda da bu maddə vardır. Bununla yanaşı həm də anti-oksidantdır.

Fəal olun.

Gün ərzində fəal olmağa çalışın. İdman edin və fiziki hərəkətlər edin. Bu zaman dərin bir yuxu sizin əldən verdiyiniz enerjini sizə geri qaytaracaqdır. Əlbəttə tövsiyə edilir ki, idmanı gün ərzində edəsiniz. Yatmamışdan əvvəl etməyin. Çünki bədəniniz fəallaşar və yuxunuz qaça bilər.

Yatmamışdan əvvəl yüngül yemək yeyin.

Əgər yatmazdan əvvəl acmısınızsa, yüngül yeməklər yeməyə çalışın. Çünki ağır mədə sizin rahat yatmağınıza mane olacaqdır. Bir parça çörək, bir stəkan süd sizə rahat yuxu bəxş edər.

Tərkibində kofein olan içkiləri azaldın.
Bunu bilmək lazımdır ki, tərkibində kofein olan içki içən zaman təsiri 8 saat qalır. Əgər yuxu probleminiz varsa, yatmazdan 8 saat əvvəl qəhvə içə bilərsiniz. Günortadan sonra çalışın bu cür içəcəklərdən uzaq olasınız.

Şərhlər: 12
Baxılıb: 426
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
son bahar
yuxusuzluq menim en yarali yerimdi ...Son alti aydi coxx yorgunam geceler usaq tez tez durur deye yata bilmirem gunuzlerde isim olur olmasada gunduz yata bilmirem
21 avqust 2016 16:59
# 12
Ey dünya nə oldu düşdün bu günə? Yaxşını boyadın pisin rənginə Əyrilər haqq çıxır inanmir düzə Gecə də növbəsin verib gündüzə ... Ümidlər kəsilib əllər üzülüb Yalanlar muncuq tek sapa düzülüb Həyat dəyişirmi yoxsa bir sınaq? Yoxsa boş ver deyək yoxsa unudaq?
HAPPY_EYES
men yorulanda rahat yatiram
4 avqust 2016 11:41
# 11
EVERYTHING WILL BE OKEY, IF YOU ARE BE PATIENT!!!!!
YalniZ-ArZu
Rahat yatmaq menlik deyil.Tergitmiwem artiq:(Rahat yatmaq ucun gerek bir vedre gilas yeyim men:)))...yene de kitablarla bawimi qatiram.
4 avqust 2016 01:49
# 10
Ox ancaq geri çəkilərək atılar.Həyat səni çətinliklərlə geri çəkirsə,səni daha böyük şeyə atacağı üçündür.Nişan almağa davam et... melek
Onun_Mələyi
Sitat: Balacam
Men musiqisiz yatammiram.hetta o qederki məhərrəmlikdə mahniya qulag asmag gunahdi.sakit mersiyye qoyub qulag asirdim yuxum gelirdi.

Mende bir musiqisiz birde Qadinlar.biz siz yata bilmirem122 mutleq sayta girib son xeberlere sexsi ismarclara baxmasam yuxu haram olar sanki))
4 avqust 2016 00:32
# 9
Qadınlar polislər kimidir;Əllərində bütün dəlillər vardır amma yenə də etiraf etmənizi istəyərlərutandim
MODABAZ
Bezen o qeder xeyallar qururamkı yatmagı bele unuduram ama bele bawımı qoyanda yata bılırem
4 avqust 2016 00:07
# 8
Heyata daim gulmek lazimdii
vipbetul
yatmaq insan orqanizmasiycin vagibdir

yatmaq insan orqanizmasiycin vagibdir
3 avqust 2016 23:13
# 7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
BARBI
Mende yuxusuzluq problemi var. gece cox narahat yatiram
3 avqust 2016 22:16
# 6
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Totu
Allaha wukur mende yaxsi yatram
3 avqust 2016 21:49
# 5
Barbaris
Sukur hele ki yaxwi yatirm probleim yoxdur
3 avqust 2016 21:44
# 4
Счастье это у тебя есть ребенок от любимого.и ты знаешь что у вас будет все хорошо urek
Balacam
Men musiqisiz yatammiram.hetta o qederki məhərrəmlikdə mahniya qulag asmag gunahdi.sakit mersiyye qoyub qulag asirdim yuxum gelirdi.
3 avqust 2016 21:40
# 3
Omur boyu məhəbbəti axtaranda var,onu tapanda həyatını itirəndə....
aLoNe AnGeL
cox sukur heleki bele problemim yoxdu)
3 avqust 2016 20:54
# 2
Nə gözəl söyləmiş Hz.Əli-"İnsanları tanıyan yalnızlaşır" ciyy
S.Heydarova
Yaxşı yuxu üçün gün ərzində fəal olmaq lazımdır
3 avqust 2016 20:41
# 1
Həyat fırtınanın keçməsini gözləmək deyil,
Yağmurda da yeriyə bilməyi bacarmaqdır..!
İnformasiya
Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

(ana səhifəyə gedin.)

TEZKLİKLƏ

Adların mənaları Yuxuyozmalar
Xəbər lenti HAMISI
YeniQadin.Biz
Səsvermə
 

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 
HAMISI Ən çox oxunanlar
İdeal çəkini hesabla
Boyunuz : sm
Çəkiniz : kq
Yaşınız :
Cinsiniz :
İdeal Çəkiniz : kq
Fərq : kq

BÜRC UYĞUNLUĞU

Sevgilinizlə bürc uyğunluğunuzu öyrənə bilərsiniz