Rahat yata bilmirsiniz?

Müəllif: Cindrella
Şərhlər: 12
Baxılıb: 480
Paylaş:
Səs ver:
(səs: 2)
Bunu bilmək lazımdır ki, yaxşı və rahat bir yuxu sizin arıq qalmağınıza yardım edər. Pis yatmaq və yuxusuzluq isə hormonları artırar və insanın çəki balansını bir-birinə vurar.

Yatmamışdan qabaq beyninizi yüngülləşdirin.
Yatağa uzanan zaman bir qədər mütaliə edin və ya həzin bir müsiqiyə qulaq asın. Bir qədər dartınma hərəkətləri edin.

Gilas yeyin.

Gilas o nadir meyvələrdəndir ki, tərkibində melatonin vardır. Bu maddə yuxunu tənzim edir. Gilas suyunda da bu maddə vardır. Bununla yanaşı həm də anti-oksidantdır.

Fəal olun.

Gün ərzində fəal olmağa çalışın. İdman edin və fiziki hərəkətlər edin. Bu zaman dərin bir yuxu sizin əldən verdiyiniz enerjini sizə geri qaytaracaqdır. Əlbəttə tövsiyə edilir ki, idmanı gün ərzində edəsiniz. Yatmamışdan əvvəl etməyin. Çünki bədəniniz fəallaşar və yuxunuz qaça bilər.

Yatmamışdan əvvəl yüngül yemək yeyin.

Əgər yatmazdan əvvəl acmısınızsa, yüngül yeməklər yeməyə çalışın. Çünki ağır mədə sizin rahat yatmağınıza mane olacaqdır. Bir parça çörək, bir stəkan süd sizə rahat yuxu bəxş edər.

Tərkibində kofein olan içkiləri azaldın.
Bunu bilmək lazımdır ki, tərkibində kofein olan içki içən zaman təsiri 8 saat qalır. Əgər yuxu probleminiz varsa, yatmazdan 8 saat əvvəl qəhvə içə bilərsiniz. Günortadan sonra çalışın bu cür içəcəklərdən uzaq olasınız.

loading...
(səs: 2)
Şərhlər: 12
Baxılıb: 480
Geriyə
Hörmətli Qonaq, siz sayta qeydiyyatsız istifadəçi kimi daxil olmusunuz.
Saytda şərh yazmaq, xəbər göndərmək və eləcə də digər hüquqlardan istifadə edə bilmək üçün QEYDİYYATDAN keçməyinizi məsləhət görürük.
Offline
son bahar
yuxusuzluq menim en yarali yerimdi ...Son alti aydi coxx yorgunam geceler usaq tez tez durur deye yata bilmirem gunuzlerde isim olur olmasada gunduz yata bilmirem
21 avqust 2016 16:59
12
Həyat cox çətindi, ama məndə asant biri deyiləm...Sözümün keçmədiyi yerdə sözümü yox!!!!Yerimi dəyisərəm
Offline
HAPPY_EYES
men yorulanda rahat yatiram
4 avqust 2016 11:41
11
EVERYTHING WILL BE OKEY, IF YOU ARE BE PATIENT!!!!!
Offline
YalniZ-ArZu
Rahat yatmaq menlik deyil.Tergitmiwem artiq:(Rahat yatmaq ucun gerek bir vedre gilas yeyim men:)))...yene de kitablarla bawimi qatiram.
4 avqust 2016 01:49
10
Adətən həyatda 3 sandığımız olar.1-cehiz sandığımız,2-adam sandığımız,3-söz veribdə tutar sandığımız.
Offline
Onun_Mələyi
Sitat: Balacam
Men musiqisiz yatammiram.hetta o qederki məhərrəmlikdə mahniya qulag asmag gunahdi.sakit mersiyye qoyub qulag asirdim yuxum gelirdi.

Mende bir musiqisiz birde Qadinlar.biz siz yata bilmirem122 mutleq sayta girib son xeberlere sexsi ismarclara baxmasam yuxu haram olar sanki))
4 avqust 2016 00:32
9
Qadınlar polislər kimidir;Əllərində bütün dəlillər vardır amma yenə də etiraf etmənizi istəyərlərutandim
Offline
MODABAZ
Bezen o qeder xeyallar qururamkı yatmagı bele unuduram ama bele bawımı qoyanda yata bılırem
4 avqust 2016 00:07
8
Heyata daim gulmek lazimdii
Offline
vipbetul
yatmaq insan orqanizmasiycin vagibdir

yatmaq insan orqanizmasiycin vagibdir
3 avqust 2016 23:13
7
Of,If I stretch my hands,do you hold them in your hands,Sir?
Oh, do you look at my tearful eyes even once?
Offline
BARBI
Mende yuxusuzluq problemi var. gece cox narahat yatiram
3 avqust 2016 22:16
6
Canımı yaktıktan sonra, hiç birşey olmamış gibi helallik isteyenler! Cehennemde yandığınızı görsem üzerinize benzin dökerim... !
Offline
Totu
Allaha wukur mende yaxsi yatram
3 avqust 2016 21:49
5
Uşaqlarınıza zəngin olmağı deyil, xoşbəxt olmağı öyrədin. Beləcə, həyatları boyunca sahib olduqları şeylərin qiymətini deyil, dəyərini bilirlər.
Online
Barbaris
Sukur hele ki yaxwi yatirm probleim yoxdur
3 avqust 2016 21:44
4
Xarakterimi ya da xasiyyətimi bəyənməyən insanları mecbur yanımda saxlamıram
Bir sözlə "Yol açıqdır"
Offline
Balacam
Men musiqisiz yatammiram.hetta o qederki məhərrəmlikdə mahniya qulag asmag gunahdi.sakit mersiyye qoyub qulag asirdim yuxum gelirdi.
3 avqust 2016 21:40
3
Omur boyu məhəbbəti axtaranda var,onu tapanda həyatını itirəndə....
Offline
aLoNe AnGeL
cox sukur heleki bele problemim yoxdu)
3 avqust 2016 20:54
2
Nə gözəl söyləmiş Hz.Əli-"İnsanları tanıyan yalnızlaşır" ciyy
Offline
S.Heydarova
Yaxşı yuxu üçün gün ərzində fəal olmaq lazımdır
3 avqust 2016 20:41
1
Həyat fırtınanın keçməsini gözləmək deyil,
Yağmurda da yeriyə bilməyi bacarmaqdır..!

İnformasiya

Qonaq qrupunda olanlar istifadəçilər bu xəbərə şərh əlavə edə bilməz.

Müzakirələr

Azərbaycanım

Xəbər lenti

Astrologiya

Ən çox oxunanlar

Səsvermə

Bəs sizin bürcünüz nədir?

Qoç
Buğa
Əkizlər
Xərçəng
Şir
Qız
Tərəzi
Əqrəb
Oxatan
Oğlaq
Dolça
Balıqlar

 
 

Qadın testləri

Aylıq arxiv